Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձկնկիթ և Սալորաչիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձկնկիթ vs Սալորաչիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 8.4% 25% 29% 43% 35% 221% 15% 1.7% 282%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 13% 65% 35% 94% 12% 30% 0.26% 39% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +190.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +646.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +17133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +57.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +53.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +158.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +119.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2200%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 55% 30% 0% 0% 69% 219% 41% 69% 43% 1443% 0% 69% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 13% 8.6% 0% 13% 43% 35% 25% 47% 0% 149% 3% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +443.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +410.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +173.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +10.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձկնկիթ Սալորաչիր DV% diff.
Վիտամին B12 11.54µg 0µg 481%
Խոլեստերին 479mg 0mg 160%
Սելեն 51.7µg 0.3µg 93%
Ֆոսֆոր 515mg 69mg 64%
Վիտամին B2 0.949mg 0.186mg 59%
Սպիտակուցներ 28.62g 2.18g 53%
Վիտամին K 59.5µg 50%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 7.1g 28%
Folate, total 92µg 4µg 22%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404g 0.062g 22%
Ածխաջրեր 1.92g 63.88g 21%
Վիտամին B1 0.277mg 0.051mg 19%
Վիտամին C 16.4mg 0.6mg 18%
Պղինձ 0.128mg 0.281mg 17%
Ֆրուկտոզա 12.45g 16%
Վիտամին B5 1.154mg 0.422mg 15%
Կալիում 283mg 732mg 13%
Ճարպեր 8.23g 0.38g 12%
Մանգան 0.013mg 0.299mg 12%
Հագեցած ճարպ 1.866g 0.088g 8%
Ցինկ 1.28mg 0.44mg 8%
Վիտամին A 91µg 39µg 6%
Նատրիում 117mg 2mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129g 0.053g 5%
Մագնեզիում 26mg 41mg 4%
Վիտամին E 0.43mg 3%
Choline, total 10.1mg 2%
Կալորիականություն 204kcal 240kcal 2%
Վիտամին B6 0.185mg 0.205mg 2%
Օսլա 5.11g 2%
Երկաթ 0.77mg 0.93mg 2%
Կալցիում 28mg 43mg 2%
Վիտամին B3 2.192mg 1.882mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 1.92g 56.78g N/A
Շաքար 38.13g N/A
Տրիպտոֆան 0.375mg 0.025mg 0%
Տրեոնին 1.305mg 0.049mg 0%
Իզոլեյցին 1.465mg 0.041mg 0%
Լեյցին 2.509mg 0.066mg 0%
Լիզին 2.179mg 0.05mg 0%
Մեթիոնին 0.71mg 0.016mg 0%
Ֆենիլալանին 1.401mg 0.052mg 0%
Վալին 1.676mg 0.056mg 0%
Հիստիդին 0.778mg 0.027mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 1.26g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.747g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.105g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 8% 2% 59% 3%
Սպիտակուցներ: 28.62 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 1.92 գ
Ջուր: 58.63 գ
Այլ: 2.6 գ
2% 64% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 2.18 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 63.88 գ
Ջուր: 30.92 գ
Այլ: 2.64 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1212.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2065.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +89.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3227.1%
հավասար Այլ ~2.64գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404 գ
43% 26% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.088 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3917%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5390.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձկնկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174239/nutrients
  2. Սալորաչիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: