Համեմատել Ձկնկիթ և Տապակած կաղամար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ձկնկիթ

1

Տապակած կաղամար

9

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-84.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+130.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+542.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+125.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1307.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+679.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+170.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+12.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1507.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+73.3%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ձկնկիթ

5

Տապակած կաղամար

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1529.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+113.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+283.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+82.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+45.9%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին B3 ~2.189mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	11.54µg	5.4µg	256%
Երկաթ	0.77mg	10.84mg	126%
Պղինձ	0.128mg	0.998mg	97%
Խոլեստերին	479mg	224mg	85%
Սելեն	51.7µg	89.6µg	69%
Վիտամին B2	0.949mg	1.729mg	60%
Նատրիում	117mg	744mg	27%
Վիտամին B1	0.277mg	0.017mg	22%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.404g	0.268g	21%
Ցինկ	1.28mg	3.46mg	20%
Folate, total	92µg	24µg	17%
Կալցիում	28mg	180mg	15%
Վիտամին A	91µg	203µg	12%
Ճարպեր	8.23g	1.4g	11%
Կալիում	283mg	637mg	10%
Վիտամին C	16.4mg	8.5mg	9%
Ֆոսֆոր	515mg	580mg	9%
Մանգան	0.013mg	0.209mg	9%
Սպիտակուցներ	28.62g	32.48g	8%
Մագնեզիում	26mg	60mg	8%
Վիտամին B6	0.185mg	0.27mg	7%
Հագեցած ճարպ	1.866g	0.236g	7%
Վիտամին B5	1.154mg	0.9mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.129g	0.162g	5%
Կալորիականություն	204kcal	158kcal	2%
Protein per 100 calories	14g	21g	N/A
Calories per 10 g protein	71kcal	49kcal	N/A
Weight per 100 calories	49g	63g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3	1.8	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.92g	1.64g	N/A
Ածխաջրեր	1.92g	1.64g	0%
Վիտամին B3	2.192mg	2.189mg	0%
Տրիպտոֆան	0.375mg	0.364mg	0%
Տրեոնին	1.305mg	1.398mg	0%
Իզոլեյցին	1.465mg	1.414mg	0%
Լեյցին	2.509mg	2.287mg	0%
Լիզին	2.179mg	2.427mg	0%
Մեթիոնին	0.71mg	0.733mg	0%
Ֆենիլալանին	1.401mg	1.164mg	0%
Վալին	1.676mg	1.419mg	0%
Հիստիդին	0.778mg	0.624mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	1.26g	0.078g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	1.747g	0.132g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.105g	0.012g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ձկնկիթ

2

Սպիտակուցներ: 28.62 գ

Ճարպեր: 8.23 գ

Ածխաջրեր: 1.92 գ

Ջուր: 58.63 գ

Այլ: 2.6 գ

Տապակած կաղամար

2

Սպիտակուցներ: 32.48 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 1.64 գ

Ջուր: 61.12 գ

Այլ: 3.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+487.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+17.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+13.5%

հավասար Ջուր ~61.12g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ձկնկիթ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.866 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404 գ

Տապակած կաղամար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1214.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1170.1%