Համեմատել Ձկնկիթ և Տապակած կաղամար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձկնկիթ

1

Տապակած կաղամար

9

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-84.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+130.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+542.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+125.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1307.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+679.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+170.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+12.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1507.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+73.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձկնկիթ

5

Տապակած կաղամար

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1529.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+113.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+283.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+82.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+45.9%

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B3 ~2.189mg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	11.54µg	5.4µg	256%
Երկաթ	0.77mg	10.84mg	126%
Պղինձ	0.128mg	0.998mg	97%
Խոլեստերին	479mg	224mg	85%
Սելեն	51.7µg	89.6µg	69%
Վիտամին B2	0.949mg	1.729mg	60%
Նատրիում	117mg	744mg	27%
Վիտամին B1	0.277mg	0.017mg	22%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.404g	0.268g	21%
Ցինկ	1.28mg	3.46mg	20%
Folate, total	92µg	24µg	17%
Կալցիում	28mg	180mg	15%
Վիտամին A	91µg	203µg	12%
Ճարպեր	8.23g	1.4g	11%
Կալիում	283mg	637mg	10%
Վիտամին C	16.4mg	8.5mg	9%
Մանգան	0.013mg	0.209mg	9%
Ֆոսֆոր	515mg	580mg	9%
Մագնեզիում	26mg	60mg	8%
Սպիտակուցներ	28.62g	32.48g	8%
Հագեցած ճարպ	1.866g	0.236g	7%
Վիտամին B6	0.185mg	0.27mg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.129g	0.162g	5%
Վիտամին B5	1.154mg	0.9mg	5%
Կալորիականություն	204kcal	158kcal	2%
Ածխաջրեր	1.92g	1.64g	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.92g	1.64g	N/A
Վիտամին B3	2.192mg	2.189mg	0%
Տրիպտոֆան	0.375mg	0.364mg	0%
Տրեոնին	1.305mg	1.398mg	0%
Իզոլեյցին	1.465mg	1.414mg	0%
Լեյցին	2.509mg	2.287mg	0%
Լիզին	2.179mg	2.427mg	0%
Մեթիոնին	0.71mg	0.733mg	0%
Ֆենիլալանին	1.401mg	1.164mg	0%
Վալին	1.676mg	1.419mg	0%
Հիստիդին	0.778mg	0.624mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	1.26g	0.078g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	1.747g	0.132g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.105g	0.012g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ձկնկիթ

2

Սպիտակուցներ: 28.62 գ

Ճարպեր: 8.23 գ

Ածխաջրեր: 1.92 գ

Ջուր: 58.63 գ

Այլ: 2.6 գ

Տապակած կաղամար

3

Սպիտակուցներ: 32.48 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 1.64 գ

Ջուր: 61.12 գ

Այլ: 3.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+487.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+17.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+13.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+29.2%

հավասար Ջուր ~61.12g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ձկնկիթ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.866 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404 գ

Տապակած կաղամար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1214.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1170.1%