Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձկնկիթ և Տապակած կաղամար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձկնկիթ vs Տապակած կաղամար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -84.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +542.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1307.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +125.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +170.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +679.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1507.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +73.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 29% 19% 221% 25% 16% 35% 43% 2% 282%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 54% 407% 43% 249% 57% 98% 95% 333% 28% 489%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -84.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +542.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1307.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +125.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +170.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +679.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1507.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +73.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1529.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +113.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +122.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +82.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +45.9%
հավասար Վիտամին B3 - 2.189
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 19% 0% 0% 55% 70% 219% 42% 70% 43% 69% 1443% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 41% 0% 0% 29% 5% 399% 42% 54% 63% 18% 676% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1529.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +113.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +122.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +82.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +45.9%
հավասար Վիտամին B3 - 2.189

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +487.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +29.2%
հավասար Ջուր - 61.12
29% 8% 2% 59% 3%
Սպիտակուցներ: 28.62 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 1.92 գ
Ջուր: 58.63 գ
Այլ: 2.6 գ
32% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 32.48 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 1.64 գ
Ջուր: 61.12 գ
Այլ: 3.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +487.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +29.2%
հավասար Ջուր - 61.12

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1214.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1170.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87.4%
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: 1.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.404 գ
35% 24% 40%
Հագեցած ճարպ: 0.236 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.162 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.268 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1214.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1170.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձկնկիթ Տապակած կաղամար
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձկնկիթ Տապակած կաղամար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.92g 1.64g Ձկնկիթ
Սպիտակուցներ 28.62g 32.48g Տապակած կաղամար
Ճարպեր 8.23g 1.4g Ձկնկիթ
Ածխաջրեր 1.92g 1.64g Ձկնկիթ
Կալորիականություն 204kcal 158kcal Ձկնկիթ
Կալցիում 28mg 180mg Տապակած կաղամար
Երկաթ 0.77mg 10.84mg Տապակած կաղամար
Մագնեզիում 26mg 60mg Տապակած կաղամար
Ֆոսֆոր 515mg 580mg Տապակած կաղամար
Կալիում 283mg 637mg Տապակած կաղամար
Նատրիում 117mg 744mg Ձկնկիթ
Ցինկ 1.28mg 3.46mg Տապակած կաղամար
Պղինձ 0.128mg 0.998mg Տապակած կաղամար
Մանգան 0.013mg 0.209mg Տապակած կաղամար
Սելեն 51.7µg 89.6µg Տապակած կաղամար
Վիտամին A 303IU 675IU Տապակած կաղամար
Վիտամին A, RAE 91µg 203µg Տապակած կաղամար
Վիտամին C 16.4mg 8.5mg Ձկնկիթ
Վիտամին B1 0.277mg 0.017mg Ձկնկիթ
Վիտամին B2 0.949mg 1.729mg Տապակած կաղամար
Վիտամին B3 2.192mg 2.189mg Ձկնկիթ
Վիտամին B5 1.154mg 0.9mg Ձկնկիթ
Վիտամին B6 0.185mg 0.27mg Տապակած կաղամար
Folate, total 92µg 24µg Ձկնկիթ
Վիտամին B12 11.54µg 5.4µg Ձկնկիթ
Տրիպտոֆան 0.375mg 0.364mg Ձկնկիթ
Տրեոնին 1.305mg 1.398mg Տապակած կաղամար
Իզոլեյցին 1.465mg 1.414mg Ձկնկիթ
Լեյցին 2.509mg 2.287mg Ձկնկիթ
Լիզին 2.179mg 2.427mg Տապակած կաղամար
Մեթիոնին 0.71mg 0.733mg Տապակած կաղամար
Ֆենիլալանին 1.401mg 1.164mg Ձկնկիթ
Վալին 1.676mg 1.419mg Ձկնկիթ
Հիստիդին 0.778mg 0.624mg Ձկնկիթ
Խոլեստերին 479mg 224mg Տապակած կաղամար
Հագեցած ճարպ 1.866g 0.236g Տապակած կաղամար
22:6 n-3 (DHA) 1.747g 0.132g Ձկնկիթ
20:5 n-3 (EPA) 1.26g 0.078g Ձկնկիթ
22:5 n-3 (DPA) 0.105g 0.012g Ձկնկիթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129g 0.162g Ձկնկիթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404g 0.268g Ձկնկիթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձկնկիթ Տապակած կաղամար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
169%
Ձկնկիթ
110%
Տապակած կաղամար
Mineral Summary Score
68%
Ձկնկիթ
185%
Տապակած կաղամար

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is lower in Խոլեստերին (difference - 255mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.63g)
Which food is lower in glycemic index?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is cheaper (difference - $100)
Which food is richer in minerals?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ is lower in Նատրիում (difference - 627mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձկնկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174239/nutrients
  2. Տապակած կաղամար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172010/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: