Համեմատել Ձմեռային սեխ և Կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձմեռային սեխ

2

Կրեկեր

8

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+24.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-84.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+80%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+531.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+1866.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+907.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+352.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+1205.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+746.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+3250%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձմեռային սեխ

1

Կրեկեր

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+940%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+314.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+988%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+213.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+80%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1740%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.087g	13.137g	87%
Վիտամին K		69.3µg	58%
Երկաթ	0.4mg	4.03mg	45%
Ճարպեր	0.2g	26.43g	40%
Ֆոսֆոր	19mg	248mg	33%
Վիտամին B1	0.04mg	0.416mg	31%
Նատրիում	111mg	726mg	27%
Վիտամին B2	0.11mg	0.456mg	27%
Հագեցած ճարպ	0.016g	5.562g	25%
Վիտամին B3	0.4mg	4.352mg	25%
Կալորիականություն	13kcal	510kcal	25%
Folate, total	5µg	92µg	22%
Օսլա		49.69g	20%
Վիտամին E		3.03mg	20%
Ածխաջրեր	3g	61.3g	19%
Մանգան	0.058mg	0.491mg	19%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.037g	6.553g	16%
Վիտամին C	13mg	0mg	14%
Սպիտակուցներ	0.4g	6.64g	12%
Սելեն	0.2µg	6.7µg	12%
Կալցիում	19mg	120mg	10%
Պղինձ	0.023mg	0.104mg	9%
Վիտամին B5	0.133mg	0.417mg	6%
Կալիում	6mg	118mg	3%
Վիտամին B6	0.035mg	0.063mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	2.9g	2.3g	2%
Choline, total		9.6mg	2%
Մագնեզիում	10mg	18mg	2%
Ցինկ	0.61mg	0.49mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0.1g	59g	N/A
Շաքար		8.18g	N/A
Տրանս ճարպ	0g	1.076g	N/A
Տրիպտոֆան	0.002mg	0.084mg	0%
Տրեոնին		0.193mg	0%
Իզոլեյցին		0.246mg	0%
Լեյցին		0.471mg	0%
Լիզին	0.009mg	0.103mg	0%
Մեթիոնին	0.003mg	0.112mg	0%
Ֆենիլալանին		0.331mg	0%
Վալին		0.294mg	0%
Հիստիդին		0.145mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.29g	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		1.485g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.062g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.009g	N/A
18:2 n-6 c,c		11.48g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ձմեռային սեխ

1

Սպիտակուցներ: 0.4 գ

Ճարպեր: 0.2 գ

Ածխաջրեր: 3 գ

Ջուր: 96.1 գ

Այլ: 0.3 գ

Կրեկեր

4

Սպիտակուցներ: 6.64 գ

Ճարպեր: 26.43 գ

Ածխաջրեր: 61.3 գ

Ջուր: 3.14 գ

Այլ: 2.49 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+2960.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1560%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+13115%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1943.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+730%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ձմեռային սեխ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.016 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087 գ

Կրեկեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.562 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.553 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 13.137 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-99.7%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+17610.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+15000%