Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձմերուկ և Մանդարին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձմերուկ vs Մանդարին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +60%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +300%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +428.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +48.2%
հավասար Պղինձ - 0.042
հավասար Մանգան - 0.039
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 9% 8% 5% 10% 1% 3% 14% 5% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 6% 9% 9% 15% 1% 2% 14% 6% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +60%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +300%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +428.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +48.2%
հավասար Պղինձ - 0.042
հավասար Մանգան - 0.039

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +229.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +75.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +111.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +433.3%
հավասար Վիտամին B5 - 0.216
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 35% 1% 0% 27% 9% 5% 4% 14% 11% 3% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 41% 4% 0% 89% 15% 9% 8% 13% 18% 12% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +229.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +75.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +111.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +433.3%
հավասար Վիտամին B5 - 0.216

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +32.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +76.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +54.2%
հավասար Ջուր - 85.17
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.61 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 7.55 գ
Ջուր: 91.45 գ
Այլ: 0.24 գ
13% 85%
Սպիտակուցներ: 0.81 գ
Ճարպեր: 0.31 գ
Ածխաջրեր: 13.34 գ
Ջուր: 85.17 գ
Այլ: 0.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +32.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +76.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +54.2%
հավասար Ջուր - 85.17

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -59%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +30%
16% 36% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
24% 37% 40%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.06 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.065 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -59%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +30%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +40%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +400%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +34.8%
19% 25% 54%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 1.21 գ
Գլյուկոզա: 1.58 գ
Ֆրուկտոզա: 3.36 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.06 գ
Գալակտոզա: 0 գ
57% 20% 23%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 6.05 գ
Գլյուկոզա: 2.13 գ
Ֆրուկտոզա: 2.4 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +40%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +400%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +34.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձմերուկ Մանդարին
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձմերուկ Մանդարին Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.15g 11.54g Մանդարին
Սպիտակուցներ 0.61g 0.81g Մանդարին
Ճարպեր 0.15g 0.31g Մանդարին
Ածխաջրեր 7.55g 13.34g Մանդարին
Կալորիականություն 30kcal 53kcal Մանդարին
Ֆրուկտոզա 3.36g 2.4g Ձմերուկ
Շաքար 6.2g 10.58g Ձմերուկ
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 1.8g Մանդարին
Կալցիում 7mg 37mg Մանդարին
Երկաթ 0.24mg 0.15mg Ձմերուկ
Մագնեզիում 10mg 12mg Մանդարին
Ֆոսֆոր 11mg 20mg Մանդարին
Կալիում 112mg 166mg Մանդարին
Նատրիում 1mg 2mg Ձմերուկ
Ցինկ 0.1mg 0.07mg Ձմերուկ
Պղինձ 0.042mg 0.042mg
Մանգան 0.038mg 0.039mg Մանդարին
Սելեն 0.4µg 0.1µg Ձմերուկ
Վիտամին A 569IU 681IU Մանդարին
Վիտամին A, RAE 28µg 34µg Մանդարին
Վիտամին E 0.05mg 0.2mg Մանդարին
Վիտամին C 8.1mg 26.7mg Մանդարին
Վիտամին B1 0.033mg 0.058mg Մանդարին
Վիտամին B2 0.021mg 0.036mg Մանդարին
Վիտամին B3 0.178mg 0.376mg Մանդարին
Վիտամին B5 0.221mg 0.216mg Ձմերուկ
Վիտամին B6 0.045mg 0.078mg Մանդարին
Folate, total 3µg 16µg Մանդարին
Վիտամին K 0.1µg 0µg Ձմերուկ
Տրիպտոֆան 0.007mg 0.002mg Ձմերուկ
Տրեոնին 0.027mg 0.016mg Ձմերուկ
Իզոլեյցին 0.019mg 0.017mg Ձմերուկ
Լեյցին 0.018mg 0.028mg Մանդարին
Լիզին 0.062mg 0.032mg Ձմերուկ
Մեթիոնին 0.006mg 0.002mg Ձմերուկ
Ֆենիլալանին 0.015mg 0.018mg Մանդարին
Վալին 0.016mg 0.021mg Մանդարին
Հիստիդին 0.006mg 0.011mg Մանդարին
Հագեցած ճարպ 0.016g 0.039g Ձմերուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037g 0.06g Մանդարին
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05g 0.065g Մանդարին

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձմերուկ Մանդարին
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Ձմերուկ
17%
Մանդարին
Mineral Summary Score
6%
Ձմերուկ
7%
Մանդարին

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Մանդարին
Մանդարին is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Մանդարին
Մանդարին is lower in glycemic index (difference - 29)
Which food is richer in vitamins?
Մանդարին
Մանդարին is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is lower in Շաքար (difference - 4.38g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.023g)
Which food is cheaper?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is cheaper (difference - $0.3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձմերուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167765/nutrients
  2. Մանդարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169105/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: