Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձմերուկ և Նարինջ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձմերուկ vs Նարինջ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +140%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +52%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +61.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +25%
հավասար Մագնեզիում - 10
հավասար Պղինձ - 0.045
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 9% 8% 5% 10% 1% 3% 14% 5% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 4% 8% 6% 16% 0% 2% 15% 4% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +140%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +52%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +61.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +25%
հավասար Մագնեզիում - 10
հավասար Պղինձ - 0.045

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +152.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +556.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +58.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +900%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 35% 1% 0% 27% 9% 5% 4% 14% 11% 3% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 14% 4% 0% 178% 22% 10% 6% 15% 14% 23% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +152.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +556.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +58.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +900%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +25%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +54.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +83.3%
հավասար Ջուր - 86.75
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.61 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 7.55 գ
Ջուր: 91.45 գ
Այլ: 0.24 գ
12% 87%
Սպիտակուցներ: 0.94 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 11.75 գ
Ջուր: 86.75 գ
Այլ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +25%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +54.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +83.3%
հավասար Ջուր - 86.75

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +100%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.015
16% 36% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
24% 37% 40%
Հագեցած ճարպ: 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.025 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +100%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.015

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձմերուկ Նարինջ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձմերուկ Նարինջ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.15g 9.35g Նարինջ
Սպիտակուցներ 0.61g 0.94g Նարինջ
Ճարպեր 0.15g 0.12g Ձմերուկ
Ածխաջրեր 7.55g 11.75g Նարինջ
Կալորիականություն 30kcal 47kcal Նարինջ
Ֆրուկտոզա 3.36g Ձմերուկ
Շաքար 6.2g 9.35g Ձմերուկ
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 2.4g Նարինջ
Կալցիում 7mg 40mg Նարինջ
Երկաթ 0.24mg 0.1mg Ձմերուկ
Մագնեզիում 10mg 10mg
Ֆոսֆոր 11mg 14mg Նարինջ
Կալիում 112mg 181mg Նարինջ
Նատրիում 1mg 0mg Նարինջ
Ցինկ 0.1mg 0.07mg Ձմերուկ
Պղինձ 0.042mg 0.045mg Նարինջ
Մանգան 0.038mg 0.025mg Ձմերուկ
Սելեն 0.4µg 0.5µg Նարինջ
Վիտամին A 569IU 225IU Ձմերուկ
Վիտամին A, RAE 28µg 11µg Ձմերուկ
Վիտամին E 0.05mg 0.18mg Նարինջ
Վիտամին C 8.1mg 53.2mg Նարինջ
Վիտամին B1 0.033mg 0.087mg Նարինջ
Վիտամին B2 0.021mg 0.04mg Նարինջ
Վիտամին B3 0.178mg 0.282mg Նարինջ
Վիտամին B5 0.221mg 0.25mg Նարինջ
Վիտամին B6 0.045mg 0.06mg Նարինջ
Folate, total 3µg 30µg Նարինջ
Վիտամին K 0.1µg 0µg Ձմերուկ
Տրիպտոֆան 0.007mg 0.009mg Նարինջ
Տրեոնին 0.027mg 0.015mg Ձմերուկ
Իզոլեյցին 0.019mg 0.025mg Նարինջ
Լեյցին 0.018mg 0.023mg Նարինջ
Լիզին 0.062mg 0.047mg Ձմերուկ
Մեթիոնին 0.006mg 0.02mg Նարինջ
Ֆենիլալանին 0.015mg 0.031mg Նարինջ
Վալին 0.016mg 0.04mg Նարինջ
Հիստիդին 0.006mg 0.018mg Նարինջ
Հագեցած ճարպ 0.016g 0.015g Նարինջ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037g 0.023g Ձմերուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05g 0.025g Ձմերուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձմերուկ Նարինջ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Ձմերուկ
24%
Նարինջ
Mineral Summary Score
6%
Ձմերուկ
7%
Նարինջ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Նարինջ
Նարինջ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նարինջ
Նարինջ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.001g)
Which food is lower in glycemic index?
Նարինջ
Նարինջ is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food is richer in vitamins?
Նարինջ
Նարինջ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is lower in Շաքար (difference - 3.15g)
Which food is cheaper?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is cheaper (difference - $0.3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձմերուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167765/nutrients
  2. Նարինջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169097/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: