Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձողաձուկ և Cuttlefish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձողաձուկ vs Cuttlefish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 4.2% 22% 18% 12% 16% 59% 10% 2.6% 205%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 27% 31% 226% 196% 47% 166% 49% 14% 244%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +40%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -79%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +542.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +45.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1128.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1530.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +198.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +180.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +450%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +19.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 2.8% 16% 36% 22% 18% 47% 11% 65% 131% 0.25% 6% 46%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 18% 23% 0% 0% 2.3% 210% 23% 30% 35% 375% 0% 12% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +877.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +88.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +430%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +697.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1051.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 76%
Սպիտակուցներ: 22.83 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 75.92 գ
Այլ: 0.39 գ
16% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.24 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 0.82 գ
Ջուր: 80.56 գ
Այլ: 1.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +330.8%
հավասար Ջուր ~80.56g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 21% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.168 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.292 գ
35% 24% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.134 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +53.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +117.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -29.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձողաձուկ Cuttlefish
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձողաձուկ Cuttlefish Opinion
Կալորիականություն 105kcal 79kcal Ձողաձուկ
Սպիտակուցներ 22.83g 16.24g Ձողաձուկ
Ճարպեր 0.86g 0.7g Ձողաձուկ
Վիտամին C 1mg 5.3mg Cuttlefish
Զուտ ածխաջրեր 0g 0.82g Cuttlefish
Ածխաջրեր 0g 0.82g Cuttlefish
Խոլեստերին 55mg 112mg Ձողաձուկ
Վիտամին D 46IU Ձողաձուկ
Մագնեզիում 42mg 30mg Ձողաձուկ
Կալցիում 14mg 90mg Cuttlefish
Կալիում 244mg 354mg Cuttlefish
Երկաթ 0.49mg 6.02mg Cuttlefish
Պղինձ 0.036mg 0.587mg Cuttlefish
Ցինկ 0.58mg 1.73mg Cuttlefish
Ֆոսֆոր 138mg 387mg Cuttlefish
Նատրիում 78mg 372mg Ձողաձուկ
Վիտամին A 47IU 375IU Cuttlefish
Վիտամին A 14µg 113µg Cuttlefish
Վիտամին E 0.81mg Ձողաձուկ
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg Ձողաձուկ
Մանգան 0.02mg 0.11mg Cuttlefish
Սելեն 37.6µg 44.8µg Cuttlefish
Վիտամին B1 0.088mg 0.009mg Ձողաձուկ
Վիտամին B2 0.079mg 0.91mg Cuttlefish
Վիտամին B3 2.513mg 1.216mg Ձողաձուկ
Վիտամին B5 0.18mg 0.5mg Cuttlefish
Վիտամին B6 0.283mg 0.15mg Ձողաձուկ
Վիտամին B12 1.05µg 3µg Cuttlefish
Վիտամին K 0.1µg Ձողաձուկ
Folate, total 8µg 16µg Cuttlefish
Choline, total 83.7mg Ձողաձուկ
Հագեցած ճարպ 0.168g 0.118g Cuttlefish
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124g 0.081g Ձողաձուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.292g 0.134g Ձողաձուկ
Տրիպտոֆան 0.256mg 0.182mg Ձողաձուկ
Տրեոնին 1.001mg 0.699mg Ձողաձուկ
Իզոլեյցին 1.052mg 0.707mg Ձողաձուկ
Լեյցին 1.856mg 1.143mg Ձողաձուկ
Լիզին 2.097mg 1.213mg Ձողաձուկ
Մեթիոնին 0.676mg 0.366mg Ձողաձուկ
Ֆենիլալանին 0.891mg 0.582mg Ձողաձուկ
Վալին 1.176mg 0.709mg Ձողաձուկ
Հիստիդին 0.672mg 0.312mg Ձողաձուկ
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0.039g Cuttlefish
22:6 n-3 (DHA) 0.154g 0.066g Ձողաձուկ
22:5 n-3 (DPA) 0.013g 0.006g Ձողաձուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձողաձուկ Cuttlefish
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Ձողաձուկ
56%
Cuttlefish
Mineral Summary Score
38%
Ձողաձուկ
102%
Cuttlefish

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 57mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Նատրիում (difference - 294mg)
Which food is lower in Շաքար?
Cuttlefish
Cuttlefish is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Cuttlefish
Cuttlefish is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.05g)
Which food is cheaper?
Cuttlefish
Cuttlefish is cheaper (difference - $1.3)
Which food is richer in minerals?
Cuttlefish
Cuttlefish is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171956/nutrients
  2. Cuttlefish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174215/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: