Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձողաձուկ և Ծովախեցգետնի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձողաձուկ vs Ծովախեցգետնի միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +321.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +55.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +102.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1213.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +3183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +100%
հավասար Կալիում - 262
հավասար Սելեն - 40
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 19% 30% 60% 22% 11% 16% 12% 3% 206%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 18% 29% 45% 120% 24% 140% 208% 394% 6% 219%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +321.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +55.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +102.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1213.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +3183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +100%
հավասար Կալիում - 262
հավասար Սելեն - 40

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +62.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +66%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +43.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +57.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +660%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +537.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +995.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 17% 36% 4% 22% 19% 48% 11% 66% 6% 132% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 26% 14% 13% 26% 24% 42% 39% 1438% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +62.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +66%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +43.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +57.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +660%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +537.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +995.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +18%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +79.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +300%
հավասար Ջուր - 77.55
23% 76%
Սպիտակուցներ: 22.83 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 75.92 գ
Այլ: 0.39 գ
19% 78%
Սպիտակուցներ: 19.35 գ
Ճարպեր: 1.54 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 77.55 գ
Այլ: 1.56 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +18%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +79.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +300%
հավասար Ջուր - 77.55

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +49.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +83.6%
29% 21% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.168 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.292 գ
16% 22% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.133 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.185 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.536 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +49.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +83.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձողաձուկ Ծովախեցգետնի միս
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձողաձուկ Ծովախեցգետնի միս Opinion
Սպիտակուցներ 22.83g 19.35g Ձողաձուկ
Ճարպեր 0.86g 1.54g Ծովախեցգետնի միս
Կալորիականություն 105kcal 97kcal Ձողաձուկ
Կալցիում 14mg 59mg Ծովախեցգետնի միս
Երկաթ 0.49mg 0.76mg Ծովախեցգետնի միս
Մագնեզիում 42mg 63mg Ծովախեցգետնի միս
Ֆոսֆոր 138mg 280mg Ծովախեցգետնի միս
Կալիում 244mg 262mg Ծովախեցգետնի միս
Նատրիում 78mg 1072mg Ձողաձուկ
Ցինկ 0.58mg 7.62mg Ծովախեցգետնի միս
Պղինձ 0.036mg 1.182mg Ծովախեցգետնի միս
Մանգան 0.02mg 0.04mg Ծովախեցգետնի միս
Սելեն 37.6µg 40µg Ծովախեցգետնի միս
Վիտամին A 47IU 29IU Ձողաձուկ
Վիտամին A, RAE 14µg 9µg Ձողաձուկ
Վիտամին E 0.81mg Ձողաձուկ
Վիտամին D 46IU Ձողաձուկ
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg Ձողաձուկ
Վիտամին C 1mg 7.6mg Ծովախեցգետնի միս
Վիտամին B1 0.088mg 0.053mg Ձողաձուկ
Վիտամին B2 0.079mg 0.055mg Ձողաձուկ
Վիտամին B3 2.513mg 1.34mg Ձողաձուկ
Վիտամին B5 0.18mg 0.4mg Ծովախեցգետնի միս
Վիտամին B6 0.283mg 0.18mg Ձողաձուկ
Folate, total 8µg 51µg Ծովախեցգետնի միս
Վիտամին B12 1.05µg 11.5µg Ծովախեցգետնի միս
Վիտամին K 0.1µg Ձողաձուկ
Տրիպտոֆան 0.256mg 0.269mg Ծովախեցգետնի միս
Տրեոնին 1.001mg 0.783mg Ձողաձուկ
Իզոլեյցին 1.052mg 0.938mg Ձողաձուկ
Լեյցին 1.856mg 1.536mg Ձողաձուկ
Լիզին 2.097mg 1.684mg Ձողաձուկ
Մեթիոնին 0.676mg 0.545mg Ձողաձուկ
Ֆենիլալանին 0.891mg 0.817mg Ձողաձուկ
Վալին 1.176mg 0.91mg Ձողաձուկ
Հիստիդին 0.672mg 0.393mg Ձողաձուկ
Խոլեստերին 55mg 53mg Ծովախեցգետնի միս
Հագեցած ճարպ 0.168g 0.133g Ծովախեցգետնի միս
22:6 n-3 (DHA) 0.154g 0.118g Ձողաձուկ
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0.295g Ծովախեցգետնի միս
22:5 n-3 (DPA) 0.013g 0.031g Ծովախեցգետնի միս
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124g 0.185g Ծովախեցգետնի միս
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.292g 0.536g Ծովախեցգետնի միս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձողաձուկ Ծովախեցգետնի միս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
30%
Ձողաձուկ
135%
Ծովախեցգետնի միս
Mineral Summary Score
38%
Ձողաձուկ
120%
Ծովախեցգետնի միս

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Նատրիում (difference - 994mg)
Which food is cheaper?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is cheaper (difference - $10.7)
Which food is richer in vitamins?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ծովախեցգետնի միս
Ծովախեցգետնի միս is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ծովախեցգետնի միս
Ծովախեցգետնի միս is lower in Խոլեստերին (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծովախեցգետնի միս
Ծովախեցգետնի միս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.035g)
Which food is richer in minerals?
Ծովախեցգետնի միս
Ծովախեցգետնի միս is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171956/nutrients
  2. Ծովախեցգետնի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174202/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: