Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձվի սպիտակուց և Կարի (համեմունք) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձվի սպիտակուց vs Կարի (համեմունք) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 2.1% 14% 3% 7.7% 0.82% 6.4% 22% 1.4% 109%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 182% 158% 103% 716% 400% 128% 157% 6.8% 1083% 220%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2218.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +7400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +617.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +23775%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +5117.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +15566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2346.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -68.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +75354.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +101.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 1% 101% 2% 11% 1.2% 11% 0% 3% 0.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.33% 505% 0% 44% 46% 61% 64% 24% 0% 250% 42% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +119.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +4300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3004.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +463.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +5736.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 88%
Սպիտակուցներ: 10.9 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 87.57 գ
Այլ: 0.63 գ
14% 14% 56% 9% 7%
Սպիտակուցներ: 14.29 գ
Ճարպեր: 14.01 գ
Ածխաջրեր: 55.83 գ
Ջուր: 8.8 գ
Այլ: 7.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +895.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +31.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +8141.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +7547.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1022.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
10% 49% 10% 10% 10% 10%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.07 գ
Գլյուկոզա: 0.34 գ
Ֆրուկտոզա: 0.07 գ
Լակտոզա: 0.07 գ
Մալթոզ: 0.07 գ
Գալակտոզա: 0.07 գ
22% 41% 29% 8%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.62 գ
Գլյուկոզա: 1.14 գ
Ֆրուկտոզա: 0.79 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +785.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +235.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +1028.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +200%
հավասար Օսլա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձվի սպիտակուց Կարի (համեմունք)
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձվի սպիտակուց Կարի (համեմունք) DV% diff.
Մանգան 0.011mg 8.3mg 360%
Երկաթ 0.08mg 19.1mg 238%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 53.2g 213%
Վիտամին E 0mg 25.24mg 168%
Պղինձ 0.023mg 1.2mg 131%
Վիտամին K 0µg 99.8µg 83%
Մագնեզիում 11mg 255mg 58%
Կալցիում 7mg 525mg 52%
Ֆոսֆոր 15mg 367mg 50%
Ցինկ 0.03mg 4.7mg 42%
Սելեն 20µg 40.3µg 37%
Կալիում 163mg 1170mg 30%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 8.782g 22%
Ճարպեր 0.17g 14.01g 21%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 3.056g 20%
Վիտամին B3 0.105mg 3.26mg 20%
Վիտամին B5 0.19mg 1.07mg 18%
Վիտամին B2 0.439mg 0.2mg 18%
Ածխաջրեր 0.73g 55.83g 18%
Կալորիականություն 52kcal 325kcal 14%
Վիտամին B1 0.004mg 0.176mg 14%
Folate, total 4µg 56µg 13%
Choline, total 1.1mg 64.2mg 11%
Վիտամին B6 0.005mg 0.105mg 8%
Սպիտակուցներ 10.9g 14.29g 7%
Հագեցած ճարպ 0g 1.648g 7%
Նատրիում 166mg 52mg 5%
Վիտամին B12 0.09µg 0µg 4%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0.79g 1%
Վիտամին C 0mg 0.7mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.73g 2.63g N/A
Շաքար 0.71g 2.76g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.125mg 0.11mg 0%
Տրեոնին 0.449mg 0.35mg 0%
Իզոլեյցին 0.661mg 0.63mg 0%
Լեյցին 1.016mg 0.89mg 0%
Լիզին 0.806mg 0.7mg 0%
Մեթիոնին 0.399mg 0.19mg 0%
Ֆենիլալանին 0.686mg 0.58mg 0%
Վալին 0.809mg 0.75mg 0%
Հիստիդին 0.29mg 0.29mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.255g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.013g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձվի սպիտակուց Կարի (համեմունք)
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Ձվի սպիտակուց
83%
Կարի (համեմունք)
Mineral Summary Score
17%
Ձվի սպիտակուց
315%
Կարի (համեմունք)

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in Շաքար (difference - 2.05g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.648g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is cheaper?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is cheaper (difference - $1.6)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is lower in Նատրիում (difference - 114mg)
Which food is richer in minerals?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձվի սպիտակուց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172183/nutrients
  2. Կարի (համեմունք) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170924/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: