Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ճահճամոշ և Թան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ճահճամոշ vs Թան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 5.4% 0% 26% 0% 0% 15% 0% 0% 0%
Թան
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 35% 13% 1.9% 3.7% 11% 38% 25% 0.26% 11%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1300%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +544.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +154.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 527% 13% 0% 0% 13% 16% 17% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Թան
8
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 2.8% 1% 0% 8.5% 36% 1.1% 17% 7.8% 28% 0.25% 3.8% 9.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +15700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +346.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1451.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +120%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 9% 87%
Սպիտակուցներ: 2.4 գ
Ճարպեր: 0.8 գ
Ածխաջրեր: 8.6 գ
Ջուր: 87 գ
Այլ: 1.2 գ
Թան
3
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.31 գ
Ճարպեր: 0.88 գ
Ածխաջրեր: 4.79 գ
Ջուր: 90.13 գ
Այլ: 0.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +79.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +37.9%
հավասար Ճարպեր ~0.88g
հավասար Ջուր ~90.13g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ճահճամոշ Թան
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ճահճամոշ Թան Opinion
Կալորիականություն 51kcal 40kcal Ճահճամոշ
Սպիտակուցներ 2.4g 3.31g Թան
Ճարպեր 0.8g 0.88g Թան
Վիտամին C 158mg 1mg Ճահճամոշ
Զուտ ածխաջրեր 8.6g 4.79g Ճահճամոշ
Ածխաջրեր 8.6g 4.79g Ճահճամոշ
Խոլեստերին 4mg Ճահճամոշ
Վիտամին D 1IU Թան
Մագնեզիում 11mg Թան
Կալցիում 18mg 116mg Թան
Կալիում 151mg Թան
Երկաթ 0.7mg 0.05mg Ճահճամոշ
Շաքար 4.79g Ճահճամոշ
Պղինձ 0.011mg Թան
Ցինկ 0.42mg Թան
Ֆոսֆոր 35mg 89mg Թան
Նատրիում 190mg Ճահճամոշ
Վիտամին A 210IU 47IU Ճահճամոշ
Վիտամին A 14µg Թան
Վիտամին E 0.05mg Թան
Մանգան 0.002mg Թան
Սելեն 2µg Թան
Վիտամին B1 0.05mg 0.034mg Ճահճամոշ
Վիտամին B2 0.07mg 0.154mg Թան
Վիտամին B3 0.9mg 0.058mg Ճահճամոշ
Վիտամին B5 0.275mg Թան
Վիտամին B6 0.034mg Թան
Վիտամին B12 0.22µg Թան
Վիտամին K 0.1µg Թան
Folate, total 5µg Թան
Choline, total 17.7mg Թան
Հագեցած ճարպ 0.548g Ճահճամոշ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.254g Թան
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.033g Թան
Տրիպտոֆան 0.042mg Թան
Տրեոնին 0.141mg Թան
Իզոլեյցին 0.171mg Թան
Լեյցին 0.313mg Թան
Լիզին 0.277mg Թան
Մեթիոնին 0.087mg Թան
Ֆենիլալանին 0.171mg Թան
Վալին 0.217mg Թան
Հիստիդին 0.1mg Թան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ճահճամոշ Թան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Ճահճամոշ
9%
Թան
Mineral Summary Score
5%
Ճահճամոշ
15%
Թան

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ճահճամոշ
Ճահճամոշ is lower in Խոլեստերին (difference - 4mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ճահճամոշ
Ճահճամոշ is lower in Շաքար (difference - 4.79g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ճահճամոշ
Ճահճամոշ is lower in Նատրիում (difference - 190mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ճահճամոշ
Ճահճամոշ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.548g)
Which food is lower in glycemic index?
Ճահճամոշ
Ճահճամոշ is lower in glycemic index (difference - 44)
Which food is cheaper?
Ճահճամոշ
Ճահճամոշ is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Թան
Թան is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Թան
Թան is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ճահճամոշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169802/nutrients
  2. Թան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170874/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: