Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ճապոնական բողկ և Չինական խոհանոց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ճապոնական բողկ vs Չինական խոհանոց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 8.1% 20% 15% 38% 4.1% 9.9% 2.7% 5% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 6.6% 18% 42% 16% 41% 33% 53% 19% 37%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +134.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +177.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +900%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +230.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +286.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +857.1%
հավասար Մագնեզիում ~15mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 73% 0% 0% 0% 5% 4.6% 3.8% 8.3% 11% 0% 0.75% 21% 4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 39% 21% 16% 1.5% 8.3% 13% 25% 27% 37% 60% 128% 34% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +65%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +560%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +221%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +17000%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +60.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +372.6%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ճապոնական բողկ Չինական խոհանոց DV% diff.
Վիտամին K 0.3µg 51.3µg 43%
Վիտամին B12 0µg 0.48µg 20%
Նատրիում 21mg 409mg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.045g 2.13g 14%
Սպիտակուցներ 0.6g 7.08g 13%
Վիտամին C 22mg 11.6mg 12%
Ցինկ 0.15mg 1.5mg 12%
Սելեն 0.7µg 6.7µg 11%
Վիտամին B6 0.046mg 0.161mg 9%
Երկաթ 0.4mg 1.11mg 9%
Ճարպեր 0.1g 5.3g 8%
Ֆոսֆոր 23mg 76mg 8%
Վիտամին B3 0.2mg 1.32mg 7%
Պղինձ 0.115mg 0.049mg 7%
Վիտամին A 0µg 63µg 7%
Վիտամին B5 0.138mg 0.443mg 6%
Մանգան 0.038mg 0.147mg 5%
Choline, total 7.3mg 34.5mg 5%
Խոլեստերին 0mg 14mg 5%
Վիտամին E 0mg 0.82mg 5%
Folate, total 28µg 45µg 4%
Հագեցած ճարպ 0.03g 0.978g 4%
Կալորիականություն 18kcal 105kcal 4%
Վիտամին B2 0.02mg 0.055mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017g 1.217g 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Կալցիում 27mg 22mg 1%
Ածխաջրեր 4.1g 7.29g 1%
Ֆրուկտոզա 0.55g 1%
Վիտամին B1 0.02mg 0.033mg 1%
Կալիում 227mg 204mg 1%
Օսլա 1.82g 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.5g 5.79g N/A
Վիտամին D 0IU 3IU 0%
Մագնեզիում 16mg 15mg 0%
Շաքար 2.5g 2.41g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 1.5g 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.058g N/A
Տրիպտոֆան 0.003mg 0.083mg 0%
Տրեոնին 0.025mg 0.313mg 0%
Իզոլեյցին 0.026mg 0.314mg 0%
Լեյցին 0.031mg 0.525mg 0%
Լիզին 0.03mg 0.552mg 0%
Մեթիոնին 0.006mg 0.158mg 0%
Ֆենիլալանին 0.02mg 0.317mg 0%
Վալին 0.028mg 0.327mg 0%
Հիստիդին 0.011mg 0.207mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.004g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.264g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.005g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:3 n-6 0.004g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 1.803g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.6 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 4.1 գ
Ջուր: 94.62 գ
Այլ: 0.58 գ
7% 5% 7% 79%
Սպիտակուցներ: 7.08 գ
Ճարպեր: 5.3 գ
Ածխաջրեր: 7.29 գ
Ջուր: 78.82 գ
Այլ: 1.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +20%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1080%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5200%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +160.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.045 գ
23% 28% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.978 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.217 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.13 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7058.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4633.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ճապոնական բողկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168451/nutrients
  2. Չինական խոհանոց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168072/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: