Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մակադամիա և Ռոմանո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մակադամիա vs Ռոմանո պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +379.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +217.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +327.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2420%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +20555%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1151.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +304.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +302.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 26% 139% 93% 81% 33% 1% 36% 252% 539% 20%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 320% 29% 30% 326% 8% 187% 71% 10% 3% 80%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +379.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +217.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +327.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2420%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +20555%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1151.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +304.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +302.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +134.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +3129.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +3111.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +78.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +223.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +128.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 11% 0% 4% 299% 38% 47% 46% 64% 9% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 25% 5% 15% 0% 10% 86% 2% 26% 20% 6% 140% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +134.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +3129.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +3111.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +78.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +223.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +128.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +181.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +280.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +302%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +2172.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +489.5%
8% 76% 14%
Սպիտակուցներ: 7.91 գ
Ճարպեր: 75.77 գ
Ածխաջրեր: 13.82 գ
Ջուր: 1.36 գ
Այլ: 1.14 գ
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +181.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +280.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +302%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +2172.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +489.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -29.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +651.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +153.3%
17% 81% 2%
Հագեցած ճարպ: 12.061 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 58.877 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.502 գ
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.593 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -29.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +651.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +153.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մակադամիա Ռոմանո պանիր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մակադամիա Ռոմանո պանիր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.22g 3.63g Մակադամիա
Սպիտակուցներ 7.91g 31.8g Ռոմանո պանիր
Ճարպեր 75.77g 26.94g Մակադամիա
Ածխաջրեր 13.82g 3.63g Մակադամիա
Կալորիականություն 718kcal 387kcal Մակադամիա
Օսլա 1.05g Մակադամիա
Ֆրուկտոզա 0.07g Մակադամիա
Շաքար 4.57g 0.73g Ռոմանո պանիր
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 0g Մակադամիա
Կալցիում 85mg 1064mg Ռոմանո պանիր
Երկաթ 3.69mg 0.77mg Մակադամիա
Մագնեզիում 130mg 41mg Մակադամիա
Ֆոսֆոր 188mg 760mg Ռոմանո պանիր
Կալիում 368mg 86mg Մակադամիա
Նատրիում 5mg 1433mg Մակադամիա
Ցինկ 1.3mg 2.58mg Ռոմանո պանիր
Պղինձ 0.756mg 0.03mg Մակադամիա
Մանգան 4.131mg 0.02mg Մակադամիա
Սելեն 3.6µg 14.5µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին A 0IU 415IU Ռոմանո պանիր
Վիտամին A, RAE 0µg 96µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին E 0.54mg 0.23mg Մակադամիա
Վիտամին D 0IU 20IU Ռոմանո պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին C 1.2mg 0mg Մակադամիա
Վիտամին B1 1.195mg 0.037mg Մակադամիա
Վիտամին B2 0.162mg 0.37mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B3 2.473mg 0.077mg Մակադամիա
Վիտամին B5 0.758mg 0.424mg Մակադամիա
Վիտամին B6 0.275mg 0.085mg Մակադամիա
Folate, total 11µg 7µg Մակադամիա
Վիտամին B12 0µg 1.12µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին K 2.2µg Ռոմանո պանիր
Տրիպտոֆան 0.067mg 0.429mg Ռոմանո պանիր
Տրեոնին 0.37mg 1.171mg Ռոմանո պանիր
Իզոլեյցին 0.314mg 1.685mg Ռոմանո պանիր
Լեյցին 0.602mg 3.071mg Ռոմանո պանիր
Լիզին 0.018mg 2.941mg Ռոմանո պանիր
Մեթիոնին 0.023mg 0.852mg Ռոմանո պանիր
Ֆենիլալանին 0.665mg 1.71mg Ռոմանո պանիր
Վալին 0.363mg 2.183mg Ռոմանո պանիր
Հիստիդին 0.195mg 1.231mg Ռոմանո պանիր
Խոլեստերին 0mg 104mg Մակադամիա
Հագեցած ճարպ 12.061g 17.115g Մակադամիա
Մոնոչհագեցած ճարպ 58.877g 7.838g Մակադամիա
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.502g 0.593g Մակադամիա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մակադամիա Ռոմանո պանիր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
43%
Մակադամիա
28%
Ռոմանո պանիր
Mineral Summary Score
122%
Մակադամիա
106%
Ռոմանո պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in Շաքար (difference - 3.84g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մակադամիա
Մակադամիա is lower in Նատրիում (difference - 1428mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մակադամիա
Մակադամիա is lower in Խոլեստերին (difference - 104mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մակադամիա
Մակադամիա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.054g)
Which food is lower in glycemic index?
Մակադամիա
Մակադամիա is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is cheaper?
Մակադամիա
Մակադամիա is cheaper (difference - $1.6)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մակադամիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170178/nutrients
  2. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: