Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մակադամիա և Ֆալաֆել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մակադամիա vs Ֆալաֆել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 93% 26% 32% 138% 252% 35% 81% 0.65% 539% 20%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 59% 16% 52% 128% 86% 41% 82% 38% 90% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +58.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +57.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +193%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +497.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +260%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +59%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +15.4%
հավասար Երկաթ ~3.42mg
հավասար Ֆոսֆոր ~192mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 0% 11% 0% 299% 37% 46% 45% 63% 0% 0% 8.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 0.33% 0% 0% 37% 38% 20% 18% 29% 0% 0% 70% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +718.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +136.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +159.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +745.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.166mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մակադամիա Ֆալաֆել DV% diff.
Մանգան 4.131mg 0.691mg 150%
Մոնոչհագեցած ճարպ 58.877g 10.171g 122%
Ճարպեր 75.77g 17.8g 89%
Վիտամին B1 1.195mg 0.146mg 87%
Պղինձ 0.756mg 0.258mg 55%
Հագեցած ճարպ 12.061g 2.383g 44%
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 34%
Folate, total 11µg 93µg 21%
Կալորիականություն 718kcal 333kcal 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.502g 4.16g 18%
Նատրիում 5mg 294mg 13%
Վիտամին B6 0.275mg 0.125mg 12%
Մագնեզիում 130mg 82mg 11%
Սպիտակուցներ 7.91g 13.31g 11%
Վիտամին B5 0.758mg 0.292mg 9%
Վիտամին B3 2.473mg 1.044mg 9%
Կալիում 368mg 585mg 6%
Ածխաջրեր 13.82g 31.84g 6%
Սելեն 3.6µg 1µg 5%
Վիտամին E 0.54mg 4%
Կալցիում 85mg 54mg 3%
Երկաթ 3.69mg 3.42mg 3%
Ցինկ 1.3mg 1.5mg 2%
Ֆոսֆոր 188mg 192mg 1%
Վիտամին C 1.2mg 1.6mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 5.22g 31.84g N/A
Շաքար 4.57g N/A
Օսլա 1.05g 0%
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Վիտամին B2 0.162mg 0.166mg 0%
Տրիպտոֆան 0.067mg 0.134mg 0%
Տրեոնին 0.37mg 0.492mg 0%
Իզոլեյցին 0.314mg 0.567mg 0%
Լեյցին 0.602mg 0.944mg 0%
Լիզին 0.018mg 0.856mg 0%
Մեթիոնին 0.023mg 0.187mg 0%
Ֆենիլալանին 0.665mg 0.707mg 0%
Վալին 0.363mg 0.562mg 0%
Հիստիդին 0.195mg 0.364mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 76% 14%
Սպիտակուցներ: 7.91 գ
Ճարպեր: 75.77 գ
Ածխաջրեր: 13.82 գ
Ջուր: 1.36 գ
Այլ: 1.14 գ
13% 18% 32% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 13.31 գ
Ճարպեր: 17.8 գ
Ածխաջրեր: 31.84 գ
Ջուր: 34.62 գ
Այլ: 2.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +325.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +68.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +130.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2445.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +113.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.061 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 58.877 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.502 գ
14% 61% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +478.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +177%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մակադամիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170178/nutrients
  2. Ֆալաֆել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: