Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մակարոն և Ուրադ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մակարոն vs Ուրադ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +783.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +53.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +147.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +862.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +48.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +49.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +83.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 43% 13% 27% 3% 1% 16% 31% 30% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 16% 66% 45% 67% 21% 1% 23% 47% 54% 14%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +783.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +53.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +147.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +862.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +48.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +49.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +83.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +55%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +51.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +136.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +46.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 0% 53% 35% 19% 11% 8% 48% 18% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 3% 0% 4% 38% 18% 29% 26% 14% 71% 0% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +55%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +51.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +136.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +46.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +241.9%
հավասար Ջուր - 72.51
5% 25% 69%
Սպիտակուցներ: 5.15 գ
Ճարպեր: 1.05 գ
Ածխաջրեր: 24.93 գ
Ջուր: 68.56 գ
Այլ: 0.31 գ
8% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 7.54 գ
Ճարպեր: 0.55 գ
Ածխաջրեր: 18.34 գ
Ջուր: 72.51 գ
Այլ: 1.06 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +241.9%
հավասար Ջուր - 72.51

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +327.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +19.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -74.7%
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.15 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.429 գ
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: 0.038 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.029 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.359 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +327.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +19.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -74.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մակարոն Ուրադ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մակարոն Ուրադ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 24.93g 11.94g Մակարոն
Սպիտակուցներ 5.15g 7.54g Ուրադ
Ճարպեր 1.05g 0.55g Մակարոն
Ածխաջրեր 24.93g 18.34g Մակարոն
Կալորիականություն 131kcal 105kcal Մակարոն
Շաքար 2.01g Մակարոն
Բջջանյութ(Fiber) 6.4g Ուրադ
Կալցիում 6mg 53mg Ուրադ
Երկաթ 1.14mg 1.75mg Ուրադ
Մագնեզիում 18mg 63mg Ուրադ
Ֆոսֆոր 63mg 156mg Ուրադ
Կալիում 24mg 231mg Ուրադ
Նատրիում 6mg 7mg Մակարոն
Ցինկ 0.56mg 0.83mg Ուրադ
Պղինձ 0.093mg 0.139mg Ուրադ
Մանգան 0.224mg 0.412mg Ուրադ
Սելեն 2.5µg Ուրադ
Վիտամին A 20IU 31IU Ուրադ
Վիտամին A, RAE 6µg 2µg Մակարոն
Վիտամին E 0.15mg Ուրադ
Վիտամին C 0mg 1mg Ուրադ
Վիտամին B1 0.209mg 0.15mg Մակարոն
Վիտամին B2 0.15mg 0.075mg Մակարոն
Վիտամին B3 0.992mg 1.5mg Ուրադ
Վիտամին B5 0.183mg 0.433mg Ուրադ
Վիտամին B6 0.034mg 0.058mg Ուրադ
Folate, total 64µg 94µg Ուրադ
Վիտամին B12 0.14µg 0µg Մակարոն
Վիտամին K 2.7µg Ուրադ
Տրիպտոֆան 0.065mg 0.078mg Ուրադ
Տրեոնին 0.134mg 0.262mg Ուրադ
Իզոլեյցին 0.197mg 0.385mg Ուրադ
Լեյցին 0.348mg 0.625mg Ուրադ
Լիզին 0.097mg 0.5mg Ուրադ
Մեթիոնին 0.079mg 0.11mg Ուրադ
Ֆենիլալանին 0.247mg 0.44mg Ուրադ
Վալին 0.217mg 0.423mg Ուրադ
Հիստիդին 0.103mg 0.211mg Ուրադ
Խոլեստերին 33mg 0mg Ուրադ
Հագեցած ճարպ 0.15g 0.038g Ուրադ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124g 0.029g Մակարոն
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.429g 0.359g Մակարոն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մակարոն Ուրադ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Մակարոն
17%
Ուրադ
Mineral Summary Score
16%
Մակարոն
35%
Ուրադ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ուրադ
Ուրադ is lower in Խոլեստերին (difference - 33mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ուրադ
Ուրադ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.112g)
Which food is lower in glycemic index?
Ուրադ
Ուրադ is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food is cheaper?
Ուրադ
Ուրադ is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in minerals?
Ուրադ
Ուրադ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ուրադ
Ուրադ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Մակարոն
Մակարոն is lower in Շաքար (difference - 2.01g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մակարոն
Մակարոն is lower in Նատրիում (difference - 1mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մակարոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169728/nutrients
  2. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172427/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: