Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մակարոն և Կաթի փոշի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մակարոն vs Կաթի փոշի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.8% 2.1% 43% 31% 15% 27% 0.78% 29% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 61% 274% 117% 18% 27% 91% 333% 48% 5.2% 89%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +142.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +16.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +460%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +372.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +15100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +5441.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +496.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1131.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2% 0% 0% 52% 35% 19% 11% 7.8% 18% 0% 48% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 29% 86% 12% 7.5% 71% 278% 12% 136% 70% 406% 5.5% 28% 64%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +53.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +73%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +703.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1141%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +788.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2221.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 25% 69%
Սպիտակուցներ: 5.15 գ
Ճարպեր: 1.05 գ
Ածխաջրեր: 24.93 գ
Ջուր: 68.56 գ
Այլ: 0.31 գ
26% 27% 38% 2% 6%
Սպիտակուցներ: 26.32 գ
Ճարպեր: 26.71 գ
Ածխաջրեր: 38.42 գ
Ջուր: 2.47 գ
Այլ: 6.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2675.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +411.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2443.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +54.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1861.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.15 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.429 գ
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.742 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.924 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6290.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +55%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մակարոն Կաթի փոշի
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մակարոն Կաթի փոշի DV% diff.
Վիտամին B12 0.14µg 3.25µg 130%
Ֆոսֆոր 63mg 776mg 102%
Կալցիում 6mg 912mg 91%
Վիտամին B2 0.15mg 1.205mg 81%
Հագեցած ճարպ 0.15g 16.742g 75%
Վիտամին B5 0.183mg 2.271mg 42%
Սպիտակուցներ 5.15g 26.32g 42%
Ճարպեր 1.05g 26.71g 39%
Կալիում 24mg 1330mg 38%
Սելեն 16.3µg 30%
Վիտամին A 6µg 258µg 28%
Ցինկ 0.56mg 3.34mg 25%
Choline, total 117.4mg 21%
Խոլեստերին 33mg 97mg 21%
Վիտամին B6 0.034mg 0.302mg 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124g 7.924g 20%
Կալորիականություն 131kcal 496kcal 18%
Նատրիում 6mg 371mg 16%
Մագնեզիում 18mg 85mg 16%
Վիտամին C 0mg 8.6mg 10%
Երկաթ 1.14mg 0.47mg 8%
Մանգան 0.224mg 0.04mg 8%
Folate, total 64µg 37µg 7%
Վիտամին B1 0.209mg 0.283mg 6%
Վիտամին E 0.58mg 4%
Ածխաջրեր 24.93g 38.42g 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 3%
Վիտամին D 20IU 3%
Վիտամին B3 0.992mg 0.646mg 2%
Վիտամին K 2.2µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.429g 0.665g 2%
Պղինձ 0.093mg 0.08mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 24.93g 38.42g N/A
Շաքար 38.42g N/A
Տրիպտոֆան 0.065mg 0.371mg 0%
Տրեոնին 0.134mg 1.188mg 0%
Իզոլեյցին 0.197mg 1.592mg 0%
Լեյցին 0.348mg 2.578mg 0%
Լիզին 0.097mg 2.087mg 0%
Մեթիոնին 0.079mg 0.66mg 0%
Ֆենիլալանին 0.247mg 1.271mg 0%
Վալին 0.217mg 1.762mg 0%
Հիստիդին 0.103mg 0.714mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մակարոն Կաթի փոշի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Մակարոն
93%
Կաթի փոշի
Mineral Summary Score
16%
Մակարոն
106%
Կաթի փոշի

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Մակարոն
Մակարոն is lower in Խոլեստերին (difference - 64mg)
Which food is lower in Շաքար?
Մակարոն
Մակարոն is lower in Շաքար (difference - 38.42g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մակարոն
Մակարոն is lower in Նատրիում (difference - 365mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մակարոն
Մակարոն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.592g)
Which food is lower in glycemic index?
Կաթի փոշի
Կաթի փոշի is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is cheaper?
Կաթի փոշի
Կաթի փոշի is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
Կաթի փոշի
Կաթի փոշի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կաթի փոշի
Կաթի փոշի is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մակարոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169728/nutrients
  2. Կաթի փոշի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173454/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: