Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մակարոն և Մսով ռուլետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մակարոն vs Մսով ռուլետ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.8% 2.1% 43% 31% 15% 27% 0.78% 29% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 2.4% 20% 406% 128% 101% 89% 160% 26% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +12%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +841.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +850%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +311.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +560.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +228.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2% 0% 0% 52% 35% 19% 11% 7.8% 18% 0% 48% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 1751% 0% 0% 53% 514% 221% 212% 108% 3069% 0% 78% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +87433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1384.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1086.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1832.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1282.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +17435.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +62.5%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.212mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 25% 69%
Սպիտակուցներ: 5.15 գ
Ճարպեր: 1.05 գ
Ածխաջրեր: 24.93 գ
Ջուր: 68.56 գ
Այլ: 0.31 գ
15% 26% 2% 54% 4%
Սպիտակուցներ: 15.2 գ
Ճարպեր: 25.6 գ
Ածխաջրեր: 2.1 գ
Ջուր: 53.6 գ
Այլ: 3.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1087.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +195.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2338.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1029%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.15 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.429 գ
36% 50% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.96 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.26 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.42 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +9787.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +697.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մակարոն Մսով ռուլետ
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մակարոն Մսով ռուլետ DV% diff.
Վիտամին B12 0.14µg 24.55µg 1017%
Վիտամին A 6µg 5252µg 583%
Վիտամին B2 0.15mg 2.227mg 160%
Երկաթ 1.14mg 10.83mg 121%
Վիտամին B5 0.183mg 3.536mg 67%
Վիտամին B3 0.992mg 11.768mg 67%
Սելեն 36.5µg 66%
Նատրիում 6mg 1225mg 53%
Խոլեստերին 33mg 174mg 47%
Հագեցած ճարպ 0.15g 8.96g 40%
Ճարպեր 1.05g 25.6g 38%
Վիտամին B6 0.034mg 0.47mg 34%
Պղինձ 0.093mg 0.383mg 32%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124g 12.26g 30%
Ցինկ 0.56mg 3.7mg 29%
Ֆոսֆոր 63mg 207mg 21%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.429g 3.42g 20%
Սպիտակուցներ 5.15g 15.2g 20%
Folate, total 64µg 104µg 10%
Կալորիականություն 131kcal 304kcal 9%
Ածխաջրեր 24.93g 2.1g 8%
Կալիում 24mg 226mg 6%
Վիտամին C 0mg 3mg 3%
Մանգան 0.224mg 0.2mg 1%
Մագնեզիում 18mg 12mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 24.93g 2.1g N/A
Կալցիում 6mg 8mg 0%
Վիտամին B1 0.209mg 0.212mg 0%
Տրիպտոֆան 0.065mg 0.206mg 0%
Տրեոնին 0.134mg 0.651mg 0%
Իզոլեյցին 0.197mg 0.631mg 0%
Լեյցին 0.348mg 1.331mg 0%
Լիզին 0.097mg 1.178mg 0%
Մեթիոնին 0.079mg 0.342mg 0%
Ֆենիլալանին 0.247mg 0.716mg 0%
Վալին 0.217mg 0.806mg 0%
Հիստիդին 0.103mg 0.393mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մակարոն Մսով ռուլետ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Մակարոն
463%
Մսով ռուլետ
Mineral Summary Score
16%
Մակարոն
114%
Մսով ռուլետ

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Մսով ռուլետ
Մսով ռուլետ is lower in glycemic index (difference - 21)
Which food is cheaper?
Մսով ռուլետ
Մսով ռուլետ is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in minerals?
Մսով ռուլետ
Մսով ռուլետ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Մսով ռուլետ
Մսով ռուլետ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մակարոն
Մակարոն is lower in Խոլեստերին (difference - 141mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Մակարոն
Մակարոն is lower in Նատրիում (difference - 1219mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մակարոն
Մակարոն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.81g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մակարոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169728/nutrients
  2. Մսով ռուլետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173869/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: