Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանանեխ և Poblano սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանանեխ vs Poblano infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 19% 13% 60% 25% 17% 46% 144% 55% 183%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 81% 18% 213% 410% 169% 39% 86% 5.6% 167% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1055.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +135.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1486.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +578.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +586.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +121.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +86.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +203.1%
հավասար Կալցիում ~61mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 1.7% 7.2% 0% 44% 16% 11% 15% 16% 0% 3.5% 5.3% 12%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 341% 0% 0% 45% 520% 120% 120% 816% 0% 0% 52% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +20340%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +3121.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +684.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +4950%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +885.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.179mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 3% 6% 84% 3%
Սպիտակուցներ: 3.74 գ
Ճարպեր: 3.34 գ
Ածխաջրեր: 5.83 գ
Ջուր: 83.72 գ
Այլ: 3.37 գ
12% 8% 51% 23% 6%
Սպիտակուցներ: 11.86 գ
Ճարպեր: 8.2 գ
Ածխաջրեր: 51.42 գ
Ջուր: 22.63 գ
Այլ: 5.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +270%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +217.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +782%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +74.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 69% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774 գ
14% 8% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.82 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.492 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.511 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +343.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +482.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մանանեխ Poblano
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանանեխ Poblano DV% diff.
Վիտամին B6 0.07mg 3.535mg 267%
Վիտամին B2 0.07mg 2.255mg 168%
Երկաթ 1.61mg 10.93mg 117%
Վիտամին A 5µg 1022µg 113%
Բջջանյութ(Fiber) 4g 21.6g 70%
Կալիում 152mg 2411mg 66%
Սելեն 33.5µg 2.9µg 56%
Պղինձ 0.074mg 0.508mg 48%
Նատրիում 1104mg 43mg 46%
Մանգան 0.422mg 1.279mg 37%
Վիտամին B3 0.565mg 6.403mg 36%
Վիտամին B5 0.254mg 1.993mg 35%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774g 4.511g 25%
Folate, total 7µg 69µg 16%
Սպիտակուցներ 3.74g 11.86g 16%
Ածխաջրեր 5.83g 51.42g 15%
Մագնեզիում 48mg 113mg 15%
Ֆոսֆոր 108mg 201mg 13%
Կալորիականություն 60kcal 281kcal 11%
Ցինկ 0.64mg 1.42mg 7%
Ճարպեր 3.34g 8.2g 7%
Choline, total 22.4mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182g 0.492g 4%
Հագեցած ճարպ 0.214g 0.82g 3%
Վիտամին E 0.36mg 2%
Վիտամին C 0.3mg 2mg 2%
Վիտամին K 1.4µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.83g 29.82g N/A
Կալցիում 63mg 61mg 0%
Շաքար 0.92g N/A
Օսլա 0.64g 0%
Վիտամին B1 0.177mg 0.179mg 0%
Տրանս ճարպ 0.009g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.155mg 0%
Տրեոնին 0.167mg 0.425mg 0%
Իզոլեյցին 0.146mg 0.373mg 0%
Լեյցին 0.292mg 0.605mg 0%
Լիզին 0.264mg 0.515mg 0%
Մեթիոնին 0.076mg 0.142mg 0%
Ֆենիլալանին 0.161mg 0.361mg 0%
Վալին 0.189mg 0.489mg 0%
Հիստիդին 0.119mg 0.232mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.23g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.373g N/A
20:3 n-3 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.358g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մանանեխ Poblano
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Մանանեխ
155%
Poblano
Mineral Summary Score
60%
Մանանեխ
120%
Poblano

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մանանեխ
Մանանեխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.606g)
Which food is cheaper?
Մանանեխ
Մանանեխ is cheaper (difference - $4.9)
Which food is lower in Շաքար?
Poblano
Poblano is lower in Շաքար (difference - 0.92g)
Which food is lower in Նատրիում?
Poblano
Poblano is lower in Նատրիում (difference - 1061mg)
Which food is lower in glycemic index?
Poblano
Poblano is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
Poblano
Poblano is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Poblano
Poblano is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանանեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172234/nutrients
  2. Poblano - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169396/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: