Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանանեխ և Shiitake սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանանեխ vs Shiitake infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 19% 13% 60% 25% 17% 46% 144% 55% 183%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 0.6% 27% 15% 47% 28% 48% 1.2% 30% 31%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +140%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3050%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +292.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +83.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +487.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +91.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +60.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.2%
հավասար Ֆոսֆոր ~112mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 1.7% 7.2% 0% 44% 16% 11% 15% 16% 0% 3.5% 5.3% 12%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 6% 3.8% 50% 73% 90% 68% 0% 0% 9.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1080%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +210%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +586.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +490.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +318.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +85.7%
հավասար Վիտամին B12 ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 3% 6% 84% 3%
Սպիտակուցներ: 3.74 գ
Ճարպեր: 3.34 գ
Ածխաջրեր: 5.83 գ
Ջուր: 83.72 գ
Այլ: 3.37 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 2.24 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 6.79 գ
Ջուր: 89.74 գ
Այլ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +67%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +581.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +355.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +16.5%
հավասար Ջուր ~89.74g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
41% 14% 30% 15%
Օսլա: 0.64 գ
Սախարոզ: 0.21 գ
Գլյուկոզա: 0.47 գ
Ֆրուկտոզա: 0.23 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 2.38 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +406.4%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մանանեխ Shiitake
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանանեխ Shiitake DV% diff.
Սելեն 33.5µg 5.7µg 51%
Նատրիում 1104mg 9mg 48%
Վիտամին B5 0.254mg 1.5mg 25%
Վիտամին B3 0.565mg 3.877mg 21%
Վիտամին B6 0.07mg 0.293mg 17%
Երկաթ 1.61mg 0.41mg 15%
Վիտամին B1 0.177mg 0.015mg 14%
Վիտամին B2 0.07mg 0.217mg 11%
Պղինձ 0.074mg 0.142mg 8%
Մանգան 0.422mg 0.23mg 8%
Մագնեզիում 48mg 20mg 7%
Կալցիում 63mg 2mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 4g 2.5g 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182g 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774g 5%
Ցինկ 0.64mg 1.03mg 4%
Կալիում 152mg 304mg 4%
Choline, total 22.4mg 4%
Ճարպեր 3.34g 0.49g 4%
Սպիտակուցներ 3.74g 2.24g 3%
Վիտամին D 0IU 18IU 2%
Folate, total 7µg 13µg 2%
Վիտամին E 0.36mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.4µg 2%
Վիտամին K 1.4µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.214g 1%
Կալորիականություն 60kcal 34kcal 1%
Վիտամին A 5µg 1%
Ֆոսֆոր 108mg 112mg 1%
Վիտամին C 0.3mg 0%
Ածխաջրեր 5.83g 6.79g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.83g 4.29g N/A
Շաքար 0.92g 2.38g N/A
Օսլա 0.64g 0%
Տրանս ճարպ 0.009g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.011mg 0%
Տրեոնին 0.167mg 0.134mg 0%
Իզոլեյցին 0.146mg 0.111mg 0%
Լեյցին 0.292mg 0.189mg 0%
Լիզին 0.264mg 0.134mg 0%
Մեթիոնին 0.076mg 0.033mg 0%
Ֆենիլալանին 0.161mg 0.111mg 0%
Վալին 0.189mg 0.145mg 0%
Հիստիդին 0.119mg 0.056mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.23g 0g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.373g N/A
20:3 n-3 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.358g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մանանեխ Shiitake
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Մանանեխ
23%
Shiitake
Mineral Summary Score
60%
Մանանեխ
24%
Shiitake

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մանանեխ
Մանանեխ is lower in Շաքար (difference - 1.46g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Shiitake
Shiitake is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Shiitake
Shiitake is lower in Նատրիում (difference - 1095mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Shiitake
Shiitake is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.214g)
Which food is cheaper?
Shiitake
Shiitake is cheaper (difference - $0.8)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանանեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172234/nutrients
  2. Shiitake - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: