Համեմատել Մանանեխ և Կակաո-սերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մանանեխ

1

Կակաո-սերմ

9

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+153.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+891.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+76.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+1550.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+864%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+4774.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+895.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+574.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+785.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մանանեխ

5

Կակաո-սերմ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+96.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+557.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+324.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+68.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+357.1%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.254mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.074mg	3.607mg	393%
Երկաթ	1.61mg	15.52mg	174%
Մանգան	0.422mg	3.737mg	144%
Բջջանյութ(Fiber)	4g	29.8g	103%
Մագնեզիում	48mg	476mg	102%
Ֆոսֆոր	108mg	728mg	89%
Կալիում	152mg	2509mg	69%
Ցինկ	0.64mg	6.37mg	52%
Նատրիում	1104mg	19mg	47%
Սելեն	33.5µg	13.2µg	37%
Հագեցած ճարպ	0.214g	7.76g	34%
Վիտամին B2	0.07mg	0.46mg	30%
Սպիտակուցներ	3.74g	18.1g	29%
Կոֆեին	0mg	78mg	20%
Ածխաջրեր	5.83g	58.3g	17%
Ճարպեր	3.34g	13.1g	15%
Վիտամին B3	0.565mg	2.4mg	11%
Կալորիականություն	60kcal	220kcal	8%
Վիտամին B1	0.177mg	0.11mg	6%
Folate, total	7µg	32µg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.182g	4.39g	6%
Կալցիում	63mg	111mg	5%
Վիտամին B6	0.07mg	0.118mg	4%
Վիտամին E	0.36mg	0.1mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.774g	0.42g	2%
Choline, total	22.4mg	11.4mg	2%
Վիտամին A	5µg	0µg	1%
Վիտամին K	1.4µg	2.4µg	1%
Վիտամին C	0.3mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.83g	28.5g	N/A
Շաքար	0.92g	1.76g	N/A
Օսլա	0.64g		0%
Վիտամին B5	0.254mg	0.254mg	0%
Տրանս ճարպ	0.009g		N/A
Տրիպտոֆան	0.009mg	0.271mg	0%
Տրեոնին	0.167mg	0.716mg	0%
Իզոլեյցին	0.146mg	0.701mg	0%
Լեյցին	0.292mg	1.097mg	0%
Լիզին	0.264mg	0.907mg	0%
Մեթիոնին	0.076mg	0.187mg	0%
Ֆենիլալանին	0.161mg	0.869mg	0%
Վալին	0.189mg	1.086mg	0%
Հիստիդին	0.119mg	0.312mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.23g		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.373g		N/A
20:3 n-3	0.018g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.01g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.358g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մանանեխ

1

Սպիտակուցներ: 3.74 գ

Ճարպեր: 3.34 գ

Ածխաջրեր: 5.83 գ

Ջուր: 83.72 գ

Այլ: 3.37 գ

Կակաո-սերմ

4

Սպիտակուցներ: 18.1 գ

Ճարպեր: 13.1 գ

Ածխաջրեր: 58.3 գ

Ջուր: 2.7 գ

Այլ: 7.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+3000.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+384%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+292.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+900%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+131.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մանանեխ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.214 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774 գ

Կակաո-սերմ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.76 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.39 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.42 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-97.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+84.3%