Համեմատել Մանանեխ և Հարած սերուցք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մանանեխ

7

Հարած սերուցք

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+336.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+3120%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+640%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+73%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+21.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+42100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+2292.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+60.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.3%

հավասար Կալիում ~147mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մանանեխ

6

Հարած սերուցք

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+378.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+707.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+70.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+33.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+3660%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+20.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+35.7%

հավասար Վիտամին B2 ~0.065mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	0.214g	13.831g	62%
Սելեն	33.5µg	1.4µg	58%
Նատրիում	1104mg	8mg	48%
Ճարպեր	3.34g	22.22g	29%
Խոլեստերին	0mg	76mg	25%
Վիտամին A	5µg	188µg	20%
Երկաթ	1.61mg	0.05mg	20%
Մանգան	0.422mg	0.001mg	18%
Բջջանյութ(Fiber)	4g	0g	16%
Վիտամին B12	0µg	0.29µg	12%
Վիտամին B1	0.177mg	0.037mg	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.182g	6.418g	11%
Կալորիականություն	60kcal	257kcal	10%
Մագնեզիում	48mg	11mg	9%
Պղինձ	0.074mg	0.01mg	7%
Կալցիում	63mg	101mg	4%
Վիտամին B3	0.565mg	0.07mg	3%
Ֆոսֆոր	108mg	89mg	3%
Վիտամին B6	0.07mg	0.041mg	2%
Ածխաջրեր	5.83g	12.49g	2%
Վիտամին D	0IU	16IU	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.4µg	2%
Վիտամին E	0.36mg	0.64mg	2%
Ցինկ	0.64mg	0.37mg	2%
Folate, total	7µg	3µg	1%
Սպիտակուցներ	3.74g	3.2g	1%
Choline, total	22.4mg	16.8mg	1%
Վիտամին B5	0.254mg	0.305mg	1%
Վիտամին C	0.3mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.83g	12.49g	N/A
Կալիում	152mg	147mg	0%
Շաքար	0.92g	8g	N/A
Օսլա	0.64g		0%
Վիտամին B2	0.07mg	0.065mg	0%
Վիտամին K	1.4µg	1.9µg	0%
Տրանս ճարպ	0.009g		N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.774g	0.825g	0%
Տրիպտոֆան	0.009mg	0.045mg	0%
Տրեոնին	0.167mg	0.144mg	0%
Իզոլեյցին	0.146mg	0.194mg	0%
Լեյցին	0.292mg	0.313mg	0%
Լիզին	0.264mg	0.254mg	0%
Մեթիոնին	0.076mg	0.08mg	0%
Ֆենիլալանին	0.161mg	0.154mg	0%
Վալին	0.189mg	0.214mg	0%
Հիստիդին	0.119mg	0.087mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.23g		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.373g		N/A
20:3 n-3	0.018g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.01g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.358g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մանանեխ

3

Սպիտակուցներ: 3.74 գ

Ճարպեր: 3.34 գ

Ածխաջրեր: 5.83 գ

Ջուր: 83.72 գ

Այլ: 3.37 գ

Հարած սերուցք

2

Սպիտակուցներ: 3.2 գ

Ճարպեր: 22.22 գ

Ածխաջրեր: 12.49 գ

Ջուր: 61.33 գ

Այլ: 0.76 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+16.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+36.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+343.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+565.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+114.2%