Համեմատել Մանանեխ և Պանիր բրի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մանանեխ

5

Պանիր բրի

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+140%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+222%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+289.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1141.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+131%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+192.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+271.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+74.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-43%

հավասար Կալիում ~152mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մանանեխ

5

Պանիր բրի

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+152.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+45.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+3380%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+642.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+171.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+235.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+828.6%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	0.214g	17.41g	78%
Վիտամին B12	0µg	1.65µg	69%
Ճարպեր	3.34g	27.68g	37%
Վիտամին B2	0.07mg	0.52mg	35%
Սելեն	33.5µg	14.5µg	35%
Սպիտակուցներ	3.74g	20.75g	34%
Խոլեստերին	0mg	100mg	33%
Նատրիում	1104mg	629mg	21%
Վիտամին A	5µg	174µg	19%
Մանգան	0.422mg	0.034mg	17%
Ցինկ	0.64mg	2.38mg	16%
Բջջանյութ(Fiber)	4g	0g	16%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.182g	8.013g	15%
Folate, total	7µg	65µg	15%
Կալորիականություն	60kcal	334kcal	14%
Երկաթ	1.61mg	0.5mg	14%
Վիտամին B6	0.07mg	0.235mg	13%
Կալցիում	63mg	184mg	12%
Ֆոսֆոր	108mg	188mg	11%
Վիտամին B5	0.254mg	0.69mg	9%
Վիտամին B1	0.177mg	0.07mg	9%
Մագնեզիում	48mg	20mg	7%
Պղինձ	0.074mg	0.019mg	6%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.5µg	3%
Վիտամին D	0IU	20IU	3%
Ածխաջրեր	5.83g	0.45g	2%
Վիտամին K	1.4µg	2.3µg	1%
Choline, total	22.4mg	15.4mg	1%
Վիտամին B3	0.565mg	0.38mg	1%
Վիտամին E	0.36mg	0.24mg	1%
Վիտամին C	0.3mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.83g	0.45g	N/A
Կալիում	152mg	152mg	0%
Շաքար	0.92g	0.45g	N/A
Օսլա	0.64g		0%
Տրանս ճարպ	0.009g		N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.774g	0.826g	0%
Տրիպտոֆան	0.009mg	0.322mg	0%
Տրեոնին	0.167mg	0.751mg	0%
Իզոլեյցին	0.146mg	1.015mg	0%
Լեյցին	0.292mg	1.929mg	0%
Լիզին	0.264mg	1.851mg	0%
Մեթիոնին	0.076mg	0.592mg	0%
Ֆենիլալանին	0.161mg	1.158mg	0%
Վալին	0.189mg	1.34mg	0%
Հիստիդին	0.119mg	0.716mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.23g		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.373g		N/A
20:3 n-3	0.018g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.01g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.358g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մանանեխ

3

Սպիտակուցներ: 3.74 գ

Ճարպեր: 3.34 գ

Ածխաջրեր: 5.83 գ

Ջուր: 83.72 գ

Այլ: 3.37 գ

Պանիր բրի

2

Սպիտակուցներ: 20.75 գ

Ճարպեր: 27.68 գ

Ածխաջրեր: 0.45 գ

Ջուր: 48.42 գ

Այլ: 2.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1195.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+72.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+24.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+454.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+728.7%