Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանանեխ և Պղպեղ կայնեյան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանանեխ vs Պղպեղ կայնեյան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 19% 13% 60% 25% 17% 46% 144% 55% 183%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 109% 44% 178% 293% 124% 68% 126% 3.9% 261% 48%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +280.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +134.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1225%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +384.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +404.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +287.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +171.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +373.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 1.7% 7.2% 0% 44% 16% 11% 15% 16% 0% 3.5% 5.3% 12%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 255% 694% 597% 0% 82% 212% 163% 0% 565% 0% 201% 80% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +25366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +41520%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +8186.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +85.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1212.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1440%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +3400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +5635.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1414.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +129.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանանեխ Պղպեղ կայնեյան DV% diff.
Վիտամին A 5µg 2081µg 231%
Վիտամին E 0.36mg 29.83mg 196%
Վիտամին B6 0.07mg 2.45mg 183%
Բջջանյութ(Fiber) 4g 27.2g 93%
Վիտամին C 0.3mg 76.4mg 85%
Երկաթ 1.61mg 7.8mg 77%
Մանգան 0.422mg 2mg 69%
Վիտամին K 1.4µg 80.3µg 66%
Վիտամին B2 0.07mg 0.919mg 65%
Կալիում 152mg 2014mg 55%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774g 8.37g 51%
Վիտամին B3 0.565mg 8.701mg 51%
Նատրիում 1104mg 30mg 47%
Սելեն 33.5µg 8.8µg 45%
Պղինձ 0.074mg 0.373mg 33%
Ֆոսֆոր 108mg 293mg 26%
Folate, total 7µg 106µg 25%
Մագնեզիում 48mg 152mg 25%
Ճարպեր 3.34g 17.27g 21%
Սպիտակուցներ 3.74g 12.01g 17%
Ցինկ 0.64mg 2.48mg 17%
Ածխաջրեր 5.83g 56.63g 17%
Հագեցած ճարպ 0.214g 3.26g 14%
Կալորիականություն 60kcal 318kcal 13%
Վիտամին B1 0.177mg 0.328mg 13%
Կալցիում 63mg 148mg 9%
Վիտամին B5 0.254mg 5%
Choline, total 22.4mg 51.5mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182g 2.75g 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.83g 29.43g N/A
Շաքար 0.92g 10.34g N/A
Օսլա 0.64g 0%
Տրանս ճարպ 0.009g N/A
Տրիպտոֆան 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.167mg 0%
Իզոլեյցին 0.146mg 0%
Լեյցին 0.292mg 0%
Լիզին 0.264mg 0%
Մեթիոնին 0.076mg 0%
Ֆենիլալանին 0.161mg 0%
Վալին 0.189mg 0%
Հիստիդին 0.119mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.23g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.373g N/A
20:3 n-3 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.358g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 3% 6% 84% 3%
Սպիտակուցներ: 3.74 գ
Ճարպեր: 3.34 գ
Ածխաջրեր: 5.83 գ
Ջուր: 83.72 գ
Այլ: 3.37 գ
12% 17% 57% 8% 6%
Սպիտակուցներ: 12.01 գ
Ճարպեր: 17.27 գ
Ածխաջրեր: 56.63 գ
Ջուր: 8.05 գ
Այլ: 6.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +940%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +221.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +417.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +871.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +79.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 69% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774 գ
23% 19% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +26%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +981.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանանեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172234/nutrients
  2. Պղպեղ կայնեյան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170932/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: