Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանանեխ և Տարեկան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանանեխ vs Տարեկան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 19% 13% 60% 25% 17% 46% 144% 55% 183%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +141%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +129.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +235.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +63.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +395.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +314.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +207.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +510.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 1.7% 7.2% 0% 44% 16% 11% 15% 16% 0% 3.5% 5.3% 12%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +136.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +78.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +258.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +655.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +473.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +320%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +321.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +35.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 3% 6% 84% 3%
Սպիտակուցներ: 3.74 գ
Ճարպեր: 3.34 գ
Ածխաջրեր: 5.83 գ
Ջուր: 83.72 գ
Այլ: 3.37 գ
10% 76% 11%
Սպիտակուցներ: 10.34 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 75.86 գ
Ջուր: 10.6 գ
Այլ: 1.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +104.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +689.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +114.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +176.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1201.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 69% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774 գ
17% 18% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.208 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.767 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +949%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.197g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.767g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
41% 14% 30% 15%
Օսլա: 0.64 գ
Սախարոզ: 0.21 գ
Գլյուկոզա: 0.47 գ
Ֆրուկտոզա: 0.23 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
72% 16% 11%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.71 գ
Գլյուկոզա: 0.16 գ
Ֆրուկտոզա: 0.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +193.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +238.1%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մանանեխ Տարեկան
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանանեխ Տարեկան DV% diff.
Մանգան 0.422mg 2.577mg 94%
Նատրիում 1104mg 2mg 48%
Բջջանյութ(Fiber) 4g 15.1g 44%
Սելեն 33.5µg 13.9µg 36%
Պղինձ 0.074mg 0.367mg 33%
Ֆոսֆոր 108mg 332mg 32%
Վիտամին B5 0.254mg 1.456mg 24%
Վիտամին B3 0.565mg 4.27mg 23%
Ածխաջրեր 5.83g 75.86g 23%
Ցինկ 0.64mg 2.65mg 18%
Վիտամին B6 0.07mg 0.294mg 17%
Մագնեզիում 48mg 110mg 15%
Վիտամին B2 0.07mg 0.251mg 14%
Կալորիականություն 60kcal 338kcal 14%
Երկաթ 1.61mg 2.63mg 13%
Սպիտակուցներ 3.74g 10.34g 13%
Վիտամին B1 0.177mg 0.316mg 12%
Կալիում 152mg 510mg 11%
Folate, total 7µg 38µg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182g 0.208g 5%
Կալցիում 63mg 24mg 4%
Վիտամին K 1.4µg 5.9µg 4%
Վիտամին E 0.36mg 0.85mg 3%
Ճարպեր 3.34g 1.63g 3%
Choline, total 22.4mg 30.4mg 1%
Վիտամին C 0.3mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.83g 60.76g N/A
Շաքար 0.92g 0.98g N/A
Օսլա 0.64g 0%
Վիտամին A 5µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.009g 0g N/A
Հագեցած ճարպ 0.214g 0.197g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774g 0.767g 0%
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.108mg 0%
Տրեոնին 0.167mg 0.289mg 0%
Իզոլեյցին 0.146mg 0.208mg 0%
Լեյցին 0.292mg 0.563mg 0%
Լիզին 0.264mg 0.286mg 0%
Մեթիոնին 0.076mg 0.153mg 0%
Ֆենիլալանին 0.161mg 0.435mg 0%
Վալին 0.189mg 0.317mg 0%
Հիստիդին 0.119mg 0.189mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.23g 0.11g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.373g N/A
20:3 n-3 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.358g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մանանեխ Տարեկան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Մանանեխ
35%
Տարեկան
Mineral Summary Score
60%
Մանանեխ
98%
Տարեկան

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Նատրիում (difference - 1102mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.017g)
Which food is cheaper?
Տարեկան
Տարեկան is cheaper (difference - $1.7)
Which food is richer in minerals?
Տարեկան
Տարեկան is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Տարեկան
Տարեկան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Մանանեխ
Մանանեխ is lower in Շաքար (difference - 0.06g)
Which food is lower in glycemic index?
Մանանեխ
Մանանեխ is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանանեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172234/nutrients
  2. Տարեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: