Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանգո և Carambola սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանգո vs Carambola infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +26.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +70.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +23.4%
հավասար Մագնեզիում - 10
հավասար Սելեն - 0.6
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 6% 8% 6% 15% 1% 3% 37% 9% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 3% 8% 6% 12% 1% 4% 46% 5% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +26.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +70.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +23.4%
հավասար Մագնեզիում - 10
հավասար Սելեն - 0.6

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1673.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +82.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +258.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +98.5%
հավասար Վիտամին C - 34.4
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 65% 19% 0% 122% 7% 9% 13% 12% 28% 33% 0% 11%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 3% 0% 115% 4% 4% 7% 24% 4% 9% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1673.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +82.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +258.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +98.5%
հավասար Վիտամին C - 34.4

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +122.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +44.4%
հավասար Ջուր - 91.38
15% 83%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 14.98 գ
Ջուր: 83.46 գ
Այլ: 0.36 գ
7% 91%
Սպիտակուցներ: 1.04 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 6.73 գ
Ջուր: 91.38 գ
Այլ: 0.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +122.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +44.4%
հավասար Ջուր - 91.38

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +366.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -79.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +159.2%
30% 46% 23%
Հագեցած ճարպ: 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.14 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.071 գ
8% 13% 79%
Հագեցած ճարպ: 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.184 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +366.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -79.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +159.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մանգո Carambola
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանգո Carambola Opinion
Զուտ ածխաջրեր 13.38g 3.93g Մանգո
Սպիտակուցներ 0.82g 1.04g Carambola
Ճարպեր 0.38g 0.33g Մանգո
Ածխաջրեր 14.98g 6.73g Մանգո
Կալորիականություն 60kcal 31kcal Մանգո
Ֆրուկտոզա 4.68g Մանգո
Շաքար 13.66g 3.98g Carambola
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 2.8g Carambola
Կալցիում 11mg 3mg Մանգո
Երկաթ 0.16mg 0.08mg Մանգո
Մագնեզիում 10mg 10mg
Ֆոսֆոր 14mg 12mg Մանգո
Կալիում 168mg 133mg Մանգո
Նատրիում 1mg 2mg Մանգո
Ցինկ 0.09mg 0.12mg Carambola
Պղինձ 0.111mg 0.137mg Carambola
Մանգան 0.063mg 0.037mg Մանգո
Սելեն 0.6µg 0.6µg
Վիտամին A 1082IU 61IU Մանգո
Վիտամին A, RAE 54µg 3µg Մանգո
Վիտամին E 0.9mg 0.15mg Մանգո
Վիտամին C 36.4mg 34.4mg Մանգո
Վիտամին B1 0.028mg 0.014mg Մանգո
Վիտամին B2 0.038mg 0.016mg Մանգո
Վիտամին B3 0.669mg 0.367mg Մանգո
Վիտամին B5 0.197mg 0.391mg Carambola
Վիտամին B6 0.119mg 0.017mg Մանգո
Folate, total 43µg 12µg Մանգո
Վիտամին K 4.2µg 0µg Մանգո
Տրիպտոֆան 0.013mg 0.008mg Մանգո
Տրեոնին 0.031mg 0.044mg Carambola
Իզոլեյցին 0.029mg 0.044mg Carambola
Լեյցին 0.05mg 0.077mg Carambola
Լիզին 0.066mg 0.077mg Carambola
Մեթիոնին 0.008mg 0.021mg Carambola
Ֆենիլալանին 0.027mg 0.037mg Carambola
Վալին 0.042mg 0.05mg Carambola
Հիստիդին 0.019mg 0.008mg Մանգո
Հագեցած ճարպ 0.092g 0.019g Carambola
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.14g 0.03g Մանգո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.071g 0.184g Carambola

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մանգո Carambola
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Մանգո
14%
Carambola
Mineral Summary Score
9%
Մանգո
9%
Carambola

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Մանգո
Մանգո is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is cheaper?
Մանգո
Մանգո is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in vitamins?
Մանգո
Մանգո is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Carambola
Carambola is lower in Շաքար (difference - 9.68g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Carambola
Carambola is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.073g)
Which food is lower in glycemic index?
Carambola
Carambola is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանգո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169910/nutrients
  2. Carambola - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171715/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: