Համեմատել Մանկական սնունդ և Լազանյա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մանկական սնունդ

9

Լազանյա

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+733%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+123%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+6590.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+271.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+175.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+240.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+62.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մանկական սնունդ

7

Լազանյա

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+332.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+3382.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+3571.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2171.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+232.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+54.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+79.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+4000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+366.7%

հավասար Վիտամին C ~2.5mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Choline, total ~23.2mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	47.5mg	0.71mg	585%
Վիտամին B3	34.714mg	1.528mg	207%
Վիտամին B2	2.717mg	0.074mg	203%
Վիտամին B1	2.438mg	0.07mg	197%
Կալցիում	733mg	88mg	65%
Ֆոսֆոր	392mg	115mg	40%
Պղինձ	0.334mg	0.09mg	27%
Բջջանյութ(Fiber)	7.5g	1.7g	23%
Ածխաջրեր	73.4g	15.36g	19%
Մագնեզիում	100mg	20mg	19%
Վիտամին E	3.68mg	0.85mg	19%
Սելեն	25.9µg	15.9µg	18%
Նատրիում	3mg	373mg	16%
Վիտամին B5	1.074mg	0.323mg	15%
Վիտամին B12	0µg	0.33µg	14%
Ցինկ	2.4mg	0.87mg	14%
Կալորիականություն	379kcal	135kcal	12%
Սպիտակուցներ	12.2g	7.28g	10%
Մանգան		0.193mg	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.697g	0.433g	8%
Կալիում	437mg	196mg	7%
Հագեցած ճարպ	0.769g	2.348g	7%
Խոլեստերին	0mg	17mg	6%
Վիտամին K	1.5µg	7µg	5%
Վիտամին B6	0.189mg	0.122mg	5%
Folate, total	43µg	24µg	5%
Օսլա		9.83g	4%
Վիտամին A	1µg	41µg	4%
Ֆրուկտոզա		1.04g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.206g	1.758g	1%
Ճարպեր	4.4g	4.92g	1%
Վիտամին C	2.3mg	2.5mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	65.9g	13.66g	N/A
Վիտամին D	0IU	1IU	0%
Շաքար	0.87g	3.11g	N/A
Տրանս ճարպ		0.196g	N/A
Choline, total	23.2mg	23.2mg	0%
Տրիպտոֆան	0.158mg	0.085mg	0%
Տրեոնին	0.4mg	0.219mg	0%
Իզոլեյցին	0.477mg	0.224mg	0%
Լեյցին	1.041mg	0.578mg	0%
Լիզին	0.404mg	0.486mg	0%
Մեթիոնին	0.24mg	0.164mg	0%
Ֆենիլալանին	0.672mg	0.329mg	0%
Վալին	0.653mg	0.285mg	0%
Հիստիդին	0.286mg	0.183mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.026g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.003g	N/A
20:3 n-6		0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.322g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մանկական սնունդ

3

Սպիտակուցներ: 12.2 գ

Ճարպեր: 4.4 գ

Ածխաջրեր: 73.4 գ

Ջուր: 6.7 գ

Այլ: 3.3 գ

Լազանյա

2

Սպիտակուցներ: 7.28 գ

Ճարպեր: 4.92 գ

Ածխաջրեր: 15.36 գ

Ջուր: 70.87 գ

Այլ: 1.57 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+67.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+377.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+110.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+957.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մանկական սնունդ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.769 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.206 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.697 գ

Լազանյա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.348 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-67.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+291.9%