Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանկական սնունդ և Խավիար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանկական սնունդ vs Խավիար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 71% 220% 39% 1781% 111% 65% 168% 0.39% 0% 141%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +166.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +141.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +299.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +203.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +152.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +152.9%
հավասար Ֆոսֆոր ~356mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 0.33% 74% 0% 610% 627% 651% 64% 44% 0% 3.8% 32% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 90% 38% 44% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38% 268%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1183.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +338.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +28828.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +27000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +225.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +69.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +2015.9%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանկական սնունդ Խավիար DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 20µg 833%
Երկաթ 47.5mg 11.88mg 445%
Վիտամին B3 34.714mg 0.12mg 216%
Խոլեստերին 0mg 588mg 196%
Վիտամին B1 2.438mg 0.19mg 187%
Վիտամին B2 2.717mg 0.62mg 161%
Choline, total 23.2mg 490.9mg 85%
Սելեն 25.9µg 65.5µg 72%
Նատրիում 3mg 1500mg 65%
Վիտամին B5 1.074mg 3.5mg 49%
Մագնեզիում 100mg 300mg 48%
Կալցիում 733mg 275mg 46%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.697g 7.405g 38%
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g 0g 30%
Վիտամին A 1µg 271µg 30%
Սպիտակուցներ 12.2g 24.6g 25%
Պղինձ 0.334mg 0.11mg 25%
Ածխաջրեր 73.4g 4g 23%
Ճարպեր 4.4g 17.9g 21%
Վիտամին D 0IU 117IU 15%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 2.9µg 15%
Հագեցած ճարպ 0.769g 4.06g 15%
Ցինկ 2.4mg 0.95mg 13%
Վիտամին E 3.68mg 1.89mg 12%
Վիտամին B6 0.189mg 0.32mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.206g 4.631g 9%
Կալիում 437mg 181mg 8%
Կալորիականություն 379kcal 264kcal 6%
Ֆոսֆոր 392mg 356mg 5%
Վիտամին C 2.3mg 0mg 3%
Մանգան 0.05mg 2%
Folate, total 43µg 50µg 2%
Վիտամին K 1.5µg 0.6µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 65.9g 4g N/A
Շաքար 0.87g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.158mg 0.323mg 0%
Տրեոնին 0.4mg 1.263mg 0%
Իզոլեյցին 0.477mg 1.035mg 0%
Լեյցին 1.041mg 2.133mg 0%
Լիզին 0.404mg 1.834mg 0%
Մեթիոնին 0.24mg 0.646mg 0%
Ֆենիլալանին 0.672mg 1.071mg 0%
Վալին 0.653mg 1.263mg 0%
Հիստիդին 0.286mg 0.649mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 2.741g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 3.8g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.229g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 4% 73% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 12.2 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 73.4 գ
Ջուր: 6.7 գ
Այլ: 3.3 գ
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1735%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +101.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +306.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +609%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +81.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 33% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.769 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.206 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.697 գ
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +284%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +336.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանկական սնունդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170964/nutrients
  2. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: