Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանկական սնունդ և Սենդվիչ հավի մսով սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանկական սնունդ vs Սենդվիչ հավի մսով infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 71% 220% 39% 1781% 111% 65% 168% 0.39% 0% 141%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 17% 22% 66% 22% 17% 79% 98% 29% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1163.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +78.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2583.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +398.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +293.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +111.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +30.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 0.33% 74% 0% 610% 627% 651% 64% 44% 0% 3.8% 32% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 1% 48% 1.5% 58% 69% 145% 72% 88% 16% 21% 35% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +52.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +960%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +805.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +349.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +102.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +52.2%
հավասար Folate, total ~47µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանկական սնունդ Սենդվիչ հավի մսով DV% diff.
Երկաթ 47.5mg 1.77mg 572%
Վիտամին B2 2.717mg 0.3mg 186%
Վիտամին B1 2.438mg 0.23mg 184%
Վիտամին B3 34.714mg 7.72mg 169%
Կալցիում 733mg 58mg 68%
Նատրիում 3mg 753mg 33%
Ֆոսֆոր 392mg 185mg 30%
Պղինձ 0.334mg 0.067mg 30%
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g 1.4g 24%
Ածխաջրեր 73.4g 20.89g 18%
Մագնեզիում 100mg 24mg 18%
Ցինկ 2.4mg 0.61mg 16%
Վիտամին B6 0.189mg 0.383mg 15%
Խոլեստերին 0mg 35mg 12%
Սելեն 25.9µg 19.9µg 11%
Ճարպեր 4.4g 11.19g 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.697g 3.177g 10%
Մանգան 0.219mg 10%
Վիտամին E 3.68mg 2.41mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.206g 4.481g 8%
Սպիտակուցներ 12.2g 16.28g 8%
Օսլա 16.5g 7%
Կալիում 437mg 245mg 6%
Վիտամին K 1.5µg 8.5µg 6%
Հագեցած ճարպ 0.769g 2.123g 6%
Կալորիականություն 379kcal 250kcal 6%
Վիտամին B12 0µg 0.13µg 5%
Վիտամին B5 1.074mg 1.2mg 3%
Վիտամին C 2.3mg 0.8mg 2%
Choline, total 23.2mg 35.3mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Ֆրուկտոզա 0.97g 1%
Folate, total 43µg 47µg 1%
Վիտամին D 0IU 5IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 65.9g 19.49g N/A
Շաքար 0.87g 3.64g N/A
Վիտամին A 1µg 3µg 0%
Տրանս ճարպ 0.03g N/A
Տրիպտոֆան 0.158mg 0%
Տրեոնին 0.4mg 0%
Իզոլեյցին 0.477mg 0%
Լեյցին 1.041mg 0%
Լիզին 0.404mg 0%
Մեթիոնին 0.24mg 0%
Ֆենիլալանին 0.672mg 0%
Վալին 0.653mg 0%
Հիստիդին 0.286mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.003g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.197g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:3 n-6 0.008g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 2.884g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 4% 73% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 12.2 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 73.4 գ
Ջուր: 6.7 գ
Այլ: 3.3 գ
16% 11% 21% 49% 3%
Սպիտակուցներ: 16.28 գ
Ճարպեր: 11.19 գ
Ածխաջրեր: 20.89 գ
Ջուր: 48.94 գ
Այլ: 2.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +251.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +33.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +154.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +630.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 33% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.769 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.206 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.697 գ
22% 46% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.123 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.481 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.177 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -63.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +271.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +87.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանկական սնունդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170964/nutrients
  2. Սենդվիչ հավի մսով - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170295/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: