Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանկական սնունդ և Սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանկական սնունդ vs Սոխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 71% 220% 39% 1781% 111% 65% 168% 0.39% 0% 141%
Սոխ
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 6.9% 13% 7.9% 13% 4.6% 12% 0.52% 17% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3087%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +199.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +22519%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +756.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1311.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1251.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5080%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 0.33% 74% 0% 610% 627% 651% 64% 44% 0% 3.8% 32% 13%
Սոխ
1
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 0% 0.4% 0% 12% 6.2% 2.2% 7.4% 28% 0% 1% 14% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +18300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +5200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +9963%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +29825.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +773.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +275%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +126.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +280.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +221.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանկական սնունդ Սոխ DV% diff.
Երկաթ 47.5mg 0.21mg 591%
Վիտամին B3 34.714mg 0.116mg 216%
Վիտամին B2 2.717mg 0.027mg 207%
Վիտամին B1 2.438mg 0.046mg 199%
Կալցիում 733mg 23mg 71%
Ֆոսֆոր 392mg 29mg 52%
Սելեն 25.9µg 0.5µg 46%
Պղինձ 0.334mg 0.039mg 33%
Վիտամին E 3.68mg 0.02mg 24%
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g 1.7g 23%
Սպիտակուցներ 12.2g 1.1g 22%
Ածխաջրեր 73.4g 9.34g 21%
Մագնեզիում 100mg 10mg 21%
Ցինկ 2.4mg 0.17mg 20%
Վիտամին B5 1.074mg 0.123mg 19%
Կալորիականություն 379kcal 40kcal 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.697g 0.017g 11%
Կալիում 437mg 146mg 9%
Ճարպեր 4.4g 0.1g 7%
Folate, total 43µg 19µg 6%
Մանգան 0.129mg 6%
Վիտամին C 2.3mg 7.4mg 6%
Վիտամին B6 0.189mg 0.12mg 5%
Հագեցած ճարպ 0.769g 0.042g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.206g 0.013g 3%
Choline, total 23.2mg 6.1mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.29g 2%
Վիտամին K 1.5µg 0.4µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 65.9g 7.64g N/A
Շաքար 0.87g 4.24g N/A
Նատրիում 3mg 4mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.158mg 0.014mg 0%
Տրեոնին 0.4mg 0.021mg 0%
Իզոլեյցին 0.477mg 0.014mg 0%
Լեյցին 1.041mg 0.025mg 0%
Լիզին 0.404mg 0.039mg 0%
Մեթիոնին 0.24mg 0.002mg 0%
Ֆենիլալանին 0.672mg 0.025mg 0%
Վալին 0.653mg 0.021mg 0%
Հիստիդին 0.286mg 0.014mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 4% 73% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 12.2 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 73.4 գ
Ջուր: 6.7 գ
Այլ: 3.3 գ
Սոխ
1
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 9.34 գ
Ջուր: 89.11 գ
Այլ: 0.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1009.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4300%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +685.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +842.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1230%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 33% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.769 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.206 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.697 գ
Սոխ
1
58% 18% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +9176.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +9882.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանկական սնունդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170964/nutrients
  2. Սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: