Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանկական սնունդ և Սև աչքերով ոլոռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանկական սնունդ vs Սև աչքերով ոլոռ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 71% 220% 39% 1781% 111% 65% 168% 0.39% 0% 141%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 7.2% 25% 94% 89% 35% 67% 0.52% 62% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +88.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2954.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +57.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1792.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +24.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +86%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +151.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +936%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 0.33% 74% 0% 610% 627% 651% 64% 44% 0% 3.8% 32% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 0.33% 5.6% 0% 51% 13% 9.3% 25% 23% 0% 4.3% 156% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +475%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1106.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +4840%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +6912.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +161.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +89%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +383.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +38.8%
հավասար Վիտամին A ~1µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 4% 73% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 12.2 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 73.4 գ
Ջուր: 6.7 գ
Այլ: 3.3 գ
8% 21% 70%
Սպիտակուցներ: 7.73 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 20.76 գ
Ջուր: 70.04 գ
Այլ: 0.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +57.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +730.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +253.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +251.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +945.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 33% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.769 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.206 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.697 գ
34% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.138 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.044 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.225 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2640.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +654.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մանկական սնունդ Սև աչքերով ոլոռ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանկական սնունդ Սև աչքերով ոլոռ DV% diff.
Երկաթ 47.5mg 2.51mg 562%
Վիտամին B3 34.714mg 0.495mg 214%
Վիտամին B2 2.717mg 0.055mg 205%
Վիտամին B1 2.438mg 0.202mg 186%
Կալցիում 733mg 24mg 71%
Սելեն 25.9µg 2.5µg 43%
Folate, total 43µg 208µg 41%
Ֆոսֆոր 392mg 156mg 34%
Վիտամին E 3.68mg 0.28mg 23%
Մանգան 0.475mg 21%
Ածխաջրեր 73.4g 20.76g 18%
Վիտամին B5 1.074mg 0.411mg 13%
Կալորիականություն 379kcal 116kcal 13%
Մագնեզիում 100mg 53mg 11%
Ցինկ 2.4mg 1.29mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.697g 0.225g 10%
Սպիտակուցներ 12.2g 7.73g 9%
Պղինձ 0.334mg 0.268mg 7%
Վիտամին B6 0.189mg 0.1mg 7%
Ճարպեր 4.4g 0.53g 6%
Կալիում 437mg 278mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g 6.5g 4%
Հագեցած ճարպ 0.769g 0.138g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.206g 0.044g 3%
Վիտամին C 2.3mg 0.4mg 2%
Choline, total 23.2mg 32.2mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 65.9g 14.26g N/A
Շաքար 0.87g 3.3g N/A
Նատրիում 3mg 4mg 0%
Վիտամին A 1µg 1µg 0%
Վիտամին K 1.5µg 1.7µg 0%
Տրիպտոֆան 0.158mg 0.095mg 0%
Տրեոնին 0.4mg 0.294mg 0%
Իզոլեյցին 0.477mg 0.314mg 0%
Լեյցին 1.041mg 0.592mg 0%
Լիզին 0.404mg 0.523mg 0%
Մեթիոնին 0.24mg 0.11mg 0%
Ֆենիլալանին 0.672mg 0.451mg 0%
Վալին 0.653mg 0.368mg 0%
Հիստիդին 0.286mg 0.24mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մանկական սնունդ Սև աչքերով ոլոռ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
164%
Մանկական սնունդ
23%
Սև աչքերով ոլոռ
Mineral Summary Score
260%
Մանկական սնունդ
43%
Սև աչքերով ոլոռ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.631g)
Which food is lower in glycemic index?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is lower in Շաքար?
Մանկական սնունդ
Մանկական սնունդ is lower in Շաքար (difference - 2.43g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մանկական սնունդ
Մանկական սնունդ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is cheaper?
Մանկական սնունդ
Մանկական սնունդ is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Մանկական սնունդ
Մանկական սնունդ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Մանկական սնունդ
Մանկական սնունդ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանկական սնունդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170964/nutrients
  2. Սև աչքերով ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173759/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: