Համեմատել Մանր ծովախեցգետին և Turbot սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +295.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +448.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +482.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +85.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +122.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +75.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +79.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +43.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -79.7% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +650% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +166.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +137.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +304.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +26.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +53% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Խոլեստերին | 211mg | 62mg | 50% |
| Վիտամին B12 | 1.66µg | 2.54µg | 37% |
| Նատրիում | 947mg | 192mg | 33% |
| Choline, total | 135.4mg | 25% | |
| Պղինձ | 0.258mg | 0.047mg | 23% |
| Ֆոսֆոր | 306mg | 165mg | 20% |
| Վիտամին E | 2.2mg | 15% | |
| Ցինկ | 1.63mg | 0.28mg | 12% |
| Վիտամին A | 90µg | 12µg | 9% |
| Մագնեզիում | 37mg | 65mg | 7% |
| Կալցիում | 91mg | 23mg | 7% |
| Վիտամին B2 | 0.024mg | 0.097mg | 6% |
| Սելեն | 49.5µg | 46.8µg | 5% |
| Կալիում | 170mg | 305mg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 22.78g | 20.58g | 4% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.59g | 4% | |
| Folate, total | 24µg | 9µg | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.032mg | 0.076mg | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.519mg | 0.658mg | 3% |
| Ճարպեր | 1.7g | 3.78g | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 0.521g | 2% | |
| Երկաթ | 0.32mg | 0.46mg | 2% |
| Վիտամին C | 0mg | 1.7mg | 2% |
| Մանգան | 0.049mg | 0.022mg | 1% |
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0.1µg | 1% | |
| Վիտամին D | 4IU | 1% | |
| Ածխաջրեր | 1.52g | 0g | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.361g | 1% | |
| Կալորիականություն | 119kcal | 122kcal | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.52g | 0g | N/A |
| Վիտամին B3 | 2.678mg | 2.679mg | 0% |
| Վիտամին B6 | 0.242mg | 0.242mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.4µg | 0% | |
| Տրանս ճարպ | 0.035g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.26mg | 0.23mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.904mg | 0.902mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.05mg | 0.948mg | 0% |
| Լեյցին | 1.95mg | 1.672mg | 0% |
| Լիզին | 2.172mg | 1.89mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.665mg | 0.609mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.992mg | 0.803mg | 0% |
| Վալին | 1.067mg | 1.06mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.501mg | 0.606mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.135g | N/A | |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.141g | N/A | |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.012g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.012g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
22.78 գ
Ճարպեր:
1.7 գ
Ածխաջրեր:
1.52 գ
Ջուր:
71.56 գ
Այլ:
2.44 գ
Սպիտակուցներ:
20.58 գ
Ճարպեր:
3.78 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
70.45 գ
Այլ:
5.19 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +122.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +112.7% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~20.58g
հավասար
Ջուր
~70.45g
