Համեմատել Մանր ծովախեցգետին և Whiting սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մանր ծովախեցգետին

5

Whiting

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+37%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+46.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+545%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+207.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+20.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+155.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+31.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-86.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+165.3%

հավասար Ֆոսֆոր ~285mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մանր ծովախեցգետին

8

Whiting

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+136.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+478.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+60.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+107.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+60%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+62.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+1700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+56.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	211mg	84mg	42%
Վիտամին B12	1.66µg	2.6µg	39%
Նատրիում	947mg	132mg	35%
Պղինձ	0.258mg	0.04mg	24%
Սելեն	49.5µg	41.1µg	15%
Վիտամին E	2.2mg	0.38mg	12%
Ցինկ	1.63mg	0.53mg	10%
Choline, total	135.4mg	83.3mg	9%
Վիտամին D	4IU	73IU	9%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	1.8µg	9%
Կալիում	170mg	434mg	8%
Վիտամին B3	2.678mg	1.67mg	6%
Վիտամին A	90µg	38µg	6%
Վիտամին B6	0.242mg	0.18mg	5%
Վիտամին B5	0.519mg	0.25mg	5%
Մանգան	0.049mg	0.13mg	4%
Կալցիում	91mg	62mg	3%
Վիտամին B1	0.032mg	0.068mg	3%
Վիտամին B2	0.024mg	0.06mg	3%
Ֆոսֆոր	306mg	285mg	3%
Folate, total	24µg	15µg	2%
Մագնեզիում	37mg	27mg	2%
Երկաթ	0.32mg	0.42mg	1%
Ածխաջրեր	1.52g	0g	1%
Սպիտակուցներ	22.78g	23.48g	1%
Հագեցած ճարպ	0.521g	0.4g	1%
Կալորիականություն	119kcal	116kcal	0%
Ճարպեր	1.7g	1.69g	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.52g	0g	N/A
Վիտամին K	0.4µg	0.1µg	0%
Տրանս ճարպ	0.035g		N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.361g	0.445g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.59g	0.587g	0%
Տրիպտոֆան	0.26mg	0.263mg	0%
Տրեոնին	0.904mg	1.029mg	0%
Իզոլեյցին	1.05mg	1.082mg	0%
Լեյցին	1.95mg	1.908mg	0%
Լիզին	2.172mg	2.156mg	0%
Մեթիոնին	0.665mg	0.695mg	0%
Ֆենիլալանին	0.992mg	0.917mg	0%
Վալին	1.067mg	1.21mg	0%
Հիստիդին	0.501mg	0.691mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.135g	0.283g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.141g	0.235g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0.017g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.012g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մանր ծովախեցգետին

3

Սպիտակուցներ: 22.78 գ

Ճարպեր: 1.7 գ

Ածխաջրեր: 1.52 գ

Ջուր: 71.56 գ

Այլ: 2.44 գ

Whiting

2

Սպիտակուցներ: 23.48 գ

Ճարպեր: 1.69 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 74.71 գ

Այլ: 0.12 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+1933.3%

հավասար Սպիտակուցներ ~23.48g

հավասար Ճարպեր ~1.69g

հավասար Ջուր ~74.71g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մանր ծովախեցգետին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.521 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.361 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.59 գ

Whiting

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.4 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.587 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-23.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+23.3%