Համեմատել Մանր ծովախեցգետին և Whiting սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Մանր ծովախեցգետին

5

Whiting

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+37%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+46.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+545%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+207.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+20.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+155.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+31.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-86.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+165.3%

հավասար Ֆոսֆոր ~285mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Մանր ծովախեցգետին

7

Whiting

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+136.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+478.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+60.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+107.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+60%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+1700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+56.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	211mg	84mg	42%
Վիտամին B12	1.66µg	2.6µg	39%
Նատրիում	947mg	132mg	35%
Պղինձ	0.258mg	0.04mg	24%
Սելեն	49.5µg	41.1µg	15%
Վիտամին E	2.2mg	0.38mg	12%
Ցինկ	1.63mg	0.53mg	10%
Վիտամին D	4 IU	73 IU	9%
Վիտամին D	0.1µg	1.8µg	9%
Choline, total	135.4mg	83.3mg	9%
Կալիում	170mg	434mg	8%
Վիտամին A	90µg	38µg	6%
Վիտամին B3	2.678mg	1.67mg	6%
Վիտամին B5	0.519mg	0.25mg	5%
Վիտամին B6	0.242mg	0.18mg	5%
Մանգան	0.049mg	0.13mg	4%
Կալցիում	91mg	62mg	3%
Ֆոսֆոր	306mg	285mg	3%
Վիտամին B1	0.032mg	0.068mg	3%
Վիտամին B2	0.024mg	0.06mg	3%
Մագնեզիում	37mg	27mg	2%
Folate, total	24µg	15µg	2%
Սպիտակուցներ	22.78g	23.48g	1%
Ածխաջրեր	1.52g	0g	1%
Երկաթ	0.32mg	0.42mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.521g	0.4g	1%
Կալորիականություն	119kcal	116kcal	0%
Protein per 100 calories	19g	20g	N/A
Calories per 10 g protein	52kcal	49kcal	N/A
Weight per 100 calories	84g	86g	N/A
Ճարպեր	1.7g	1.69g	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.52g	0g	N/A
Վիտամին K	0.4µg	0.1µg	0%
Տրանս ճարպ	0.035g		N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.361g	0.445g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.59g	0.587g	0%
Տրիպտոֆան	0.26mg	0.263mg	0%
Տրեոնին	0.904mg	1.029mg	0%
Իզոլեյցին	1.05mg	1.082mg	0%
Լեյցին	1.95mg	1.908mg	0%
Լիզին	2.172mg	2.156mg	0%
Մեթիոնին	0.665mg	0.695mg	0%
Ֆենիլալանին	0.992mg	0.917mg	0%
Վալին	1.067mg	1.21mg	0%
Հիստիդին	0.501mg	0.691mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.135g	0.283g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.141g	0.235g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0.017g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.012g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մանր ծովախեցգետին

2

Սպիտակուցներ: 22.78 գ

Ճարպեր: 1.7 գ

Ածխաջրեր: 1.52 գ

Ջուր: 71.56 գ

Այլ: 2.44 գ

Whiting

2

Սպիտակուցներ: 23.48 գ

Ճարպեր: 1.69 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 74.71 գ

Այլ: 0.12 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+∞%

հավասար Սպիտակուցներ ~23.48g

հավասար Ճարպեր ~1.69g

հավասար Ջուր ~74.71g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մանր ծովախեցգետին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.521 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.361 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.59 գ

Whiting

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.4 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.587 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-23.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+23.3%