Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Մանր ծովախեցգետին
  5. Compare
  6. Մանր ծովախեցգետին vs. Ծիրան

Համեմատել Մանր ծովախեցգետին և Ծիրան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանր ծովախեցգետին vs Ծիրան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 27% 15% 12% 86% 44% 131% 124% 6.4% 270%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 3.9% 23% 15% 26% 5.5% 9.9% 0.13% 10% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +270%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +230.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +715%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1230.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +49400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +21.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +57.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 30% 44% 1.5% 8% 5.5% 50% 31% 56% 208% 1% 18% 74%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 32% 18% 0% 7.5% 9.2% 11% 14% 12% 0% 8.3% 6.8% 1.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +147.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +346.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +116.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +348.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +4735.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +725%
հավասար Վիտամին A ~96µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.03mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 2% 72% 2%
Սպիտակուցներ: 22.78 գ
Ճարպեր: 1.7 գ
Ածխաջրեր: 1.52 գ
Ջուր: 71.56 գ
Այլ: 2.44 գ
11% 86%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 11.12 գ
Ջուր: 86.35 գ
Այլ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1527.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +335.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +229.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +631.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +20.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 25% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.521 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.361 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.59 գ
10% 62% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.17 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.077 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +112.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +666.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մանր ծովախեցգետին Ծիրան
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանր ծովախեցգետին Ծիրան DV% diff.
Սելեն 49.5µg 0.1µg 90%
Խոլեստերին 211mg 0mg 70%
Վիտամին B12 1.66µg 0µg 69%
Սպիտակուցներ 22.78g 1.4g 43%
Նատրիում 947mg 1mg 41%
Ֆոսֆոր 306mg 23mg 40%
Choline, total 135.4mg 2.8mg 24%
Պղինձ 0.258mg 0.078mg 20%
Վիտամին B6 0.242mg 0.054mg 14%
Ցինկ 1.63mg 0.2mg 13%
Վիտամին B3 2.678mg 0.6mg 13%
Վիտամին C 0mg 10mg 11%
Վիտամին E 2.2mg 0.89mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2g 8%
Կալցիում 91mg 13mg 8%
Վիտամին B5 0.519mg 0.24mg 6%
Մագնեզիում 37mg 10mg 6%
Folate, total 24µg 9µg 4%
Կալորիականություն 119kcal 48kcal 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.59g 0.077g 3%
Կալիում 170mg 259mg 3%
Ածխաջրեր 1.52g 11.12g 3%
Հագեցած ճարպ 0.521g 0.027g 2%
Ճարպեր 1.7g 0.39g 2%
Վիտամին K 0.4µg 3.3µg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Վիտամին A 90µg 96µg 1%
Ֆրուկտոզա 0g 0.94g 1%
Երկաթ 0.32mg 0.39mg 1%
Վիտամին B2 0.024mg 0.04mg 1%
Մանգան 0.049mg 0.077mg 1%
Վիտամին D 4IU 0IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.52g 9.12g N/A
Շաքար 0g 9.24g N/A
Վիտամին B1 0.032mg 0.03mg 0%
Տրանս ճարպ 0.035g 0g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.361g 0.17g 0%
Տրիպտոֆան 0.26mg 0.015mg 0%
Տրեոնին 0.904mg 0.047mg 0%
Իզոլեյցին 1.05mg 0.041mg 0%
Լեյցին 1.95mg 0.077mg 0%
Լիզին 2.172mg 0.097mg 0%
Մեթիոնին 0.665mg 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 0.992mg 0.052mg 0%
Վալին 1.067mg 0.047mg 0%
Հիստիդին 0.501mg 0.027mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.135g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.141g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.012g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.012g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մանր ծովախեցգետին Ծիրան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Մանր ծովախեցգետին
Մանր ծովախեցգետին vs Կակղամորթ
Կակղամորթ
Մանր ծովախեցգետին
Մանր ծովախեցգետին vs Միդիա
Միդիա
Մանր ծովախեցգետին
Մանր ծովախեցգետին vs Ոստրե
Ոստրե
Ծիրան
Ծիրան vs Նարինջ
Նարինջ
Ծիրան
Ծիրան vs Բալ
Բալ
Ծիրան
Ծիրան vs Դեղձ
Դեղձ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
41%
Մանր ծովախեցգետին
12%
Ծիրան
Mineral Summary Score
74%
Մանր ծովախեցգետին
10%
Ծիրան

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Մանր ծովախեցգետին
Մանր ծովախեցգետին is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Մանր ծովախեցգետին
Մանր ծովախեցգետին is lower in Շաքար (difference - 9.24g)
Which food is richer in vitamins?
Մանր ծովախեցգետին
Մանր ծովախեցգետին is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ծիրան
Ծիրան is lower in Խոլեստերին (difference - 211mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ծիրան
Ծիրան is lower in Նատրիում (difference - 946mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծիրան
Ծիրան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.494g)
Which food is lower in glycemic index?
Ծիրան
Ծիրան is lower in glycemic index (difference - 16)
Which food is cheaper?
Ծիրան
Ծիրան is cheaper (difference - $6.5)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանր ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171971/nutrients
  2. Ծիրան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: