Համեմատել Մանր ծովախեցգետին և Ծովախեցգետնի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մանր ծովախեցգետին

4

Ծովախեցգետնի միս

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+54.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-11.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+22.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+23.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+70.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+54.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+137.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+358.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+367.5%

հավասար Ֆոսֆոր ~280mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մանր ծովախեցգետին

8

Ծովախեցգետնի միս

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+29.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+65.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+129.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+592.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+112.5%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.66µg	11.5µg	410%
Պղինձ	0.258mg	1.182mg	103%
Ցինկ	1.63mg	7.62mg	54%
Խոլեստերին	211mg	53mg	53%
Choline, total	135.4mg		25%
Սելեն	49.5µg	40µg	17%
Վիտամին E	2.2mg		15%
Վիտամին A	90µg	9µg	9%
Վիտամին B3	2.678mg	1.34mg	8%
Վիտամին C	0mg	7.6mg	8%
Folate, total	24µg	51µg	7%
Սպիտակուցներ	22.78g	19.35g	7%
Երկաթ	0.32mg	0.76mg	6%
Մագնեզիում	37mg	63mg	6%
Նատրիում	947mg	1072mg	5%
Վիտամին B6	0.242mg	0.18mg	5%
Ֆոսֆոր	306mg	280mg	4%
Կալիում	170mg	262mg	3%
Կալցիում	91mg	59mg	3%
Վիտամին B5	0.519mg	0.4mg	2%
Հագեցած ճարպ	0.521g	0.133g	2%
Վիտամին B1	0.032mg	0.053mg	2%
Վիտամին B2	0.024mg	0.055mg	2%
Կալորիականություն	119kcal	97kcal	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg		1%
Վիտամին D	4IU		1%
Ածխաջրեր	1.52g	0g	1%
Ճարպեր	1.7g	1.54g	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.52g	0g	N/A
Մանգան	0.049mg	0.04mg	0%
Վիտամին K	0.4µg		0%
Տրանս ճարպ	0.035g		N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.361g	0.185g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.59g	0.536g	0%
Տրիպտոֆան	0.26mg	0.269mg	0%
Տրեոնին	0.904mg	0.783mg	0%
Իզոլեյցին	1.05mg	0.938mg	0%
Լեյցին	1.95mg	1.536mg	0%
Լիզին	2.172mg	1.684mg	0%
Մեթիոնին	0.665mg	0.545mg	0%
Ֆենիլալանին	0.992mg	0.817mg	0%
Վալին	1.067mg	0.91mg	0%
Հիստիդին	0.501mg	0.393mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.135g	0.295g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.141g	0.118g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0.031g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.012g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մանր ծովախեցգետին

4

Սպիտակուցներ: 22.78 գ

Ճարպեր: 1.7 գ

Ածխաջրեր: 1.52 գ

Ջուր: 71.56 գ

Այլ: 2.44 գ

Ծովախեցգետնի միս

1

Սպիտակուցներ: 19.35 գ

Ճարպեր: 1.54 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 77.55 գ

Այլ: 1.56 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+17.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+56.4%