Համեմատել Մանր ծովախեցգետին և Ծովախեցգետնի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Մանր ծովախեցգետին

4

Ծովախեցգետնի միս

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+54.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-11.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+22.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+23.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+70.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+54.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+137.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+358.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+367.5%

հավասար Ֆոսֆոր ~280mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Մանր ծովախեցգետին

7

Ծովախեցգետնի միս

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+29.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+65.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+129.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+592.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+112.5%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.66µg	11.5µg	410%
Պղինձ	0.258mg	1.182mg	103%
Ցինկ	1.63mg	7.62mg	54%
Խոլեստերին	211mg	53mg	53%
Choline, total	135.4mg		25%
Սելեն	49.5µg	40µg	17%
Վիտամին E	2.2mg		15%
Վիտամին A	90µg	9µg	9%
Վիտամին C	0mg	7.6mg	8%
Վիտամին B3	2.678mg	1.34mg	8%
Սպիտակուցներ	22.78g	19.35g	7%
Folate, total	24µg	51µg	7%
Մագնեզիում	37mg	63mg	6%
Երկաթ	0.32mg	0.76mg	6%
Նատրիում	947mg	1072mg	5%
Վիտամին B6	0.242mg	0.18mg	5%
Ֆոսֆոր	306mg	280mg	4%
Կալցիում	91mg	59mg	3%
Կալիում	170mg	262mg	3%
Վիտամին B1	0.032mg	0.053mg	2%
Վիտամին B2	0.024mg	0.055mg	2%
Վիտամին B5	0.519mg	0.4mg	2%
Հագեցած ճարպ	0.521g	0.133g	2%
Կալորիականություն	119kcal	97kcal	1%
Ածխաջրեր	1.52g	0g	1%
Վիտամին D	4 IU		1%
Վիտամին D	0.1µg		1%
Protein per 100 calories	19g	20g	N/A
Calories per 10 g protein	52kcal	50kcal	N/A
Weight per 100 calories	84g	103g	N/A
Ճարպեր	1.7g	1.54g	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.52g	0g	N/A
Մանգան	0.049mg	0.04mg	0%
Վիտամին K	0.4µg		0%
Տրանս ճարպ	0.035g		N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.361g	0.185g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.59g	0.536g	0%
Տրիպտոֆան	0.26mg	0.269mg	0%
Տրեոնին	0.904mg	0.783mg	0%
Իզոլեյցին	1.05mg	0.938mg	0%
Լեյցին	1.95mg	1.536mg	0%
Լիզին	2.172mg	1.684mg	0%
Մեթիոնին	0.665mg	0.545mg	0%
Ֆենիլալանին	0.992mg	0.817mg	0%
Վալին	1.067mg	0.91mg	0%
Հիստիդին	0.501mg	0.393mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.135g	0.295g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.141g	0.118g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0.031g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.012g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մանր ծովախեցգետին

3

Սպիտակուցներ: 22.78 գ

Ճարպեր: 1.7 գ

Ածխաջրեր: 1.52 գ

Ջուր: 71.56 գ

Այլ: 2.44 գ

Ծովախեցգետնի միս

1

Սպիտակուցներ: 19.35 գ

Ճարպեր: 1.54 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 77.55 գ

Այլ: 1.56 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+17.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%