Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանր սոխ և Seaweed սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանր սոխ vs Seaweed infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +232.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +86.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +82.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +78.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +188.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +119.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 60% 30% 25% 27% 1% 16% 53% 49% 5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 51% 107% 87% 18% 8% 31% 34% 44% 27% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +232.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +86.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +82.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +78.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +188.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +119.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3652.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1836.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +56%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +6800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +222.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +98.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +71.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 262% 5% 0% 194% 20% 27% 13% 20% 32% 79% 0% 532%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 18% 0% 10% 13% 35% 9% 39% 1% 135% 0% 166%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3652.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1836.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +56%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +6800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +222.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +98.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +71.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +94.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +120%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +561%
հավասար Ջուր - 81.58
3% 4% 91%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 4.35 գ
Ջուր: 90.65 գ
Այլ: 1 գ
2% 10% 82% 7%
Սպիտակուցներ: 1.68 գ
Ճարպեր: 0.56 գ
Ածխաջրեր: 9.57 գ
Ջուր: 81.58 գ
Այլ: 6.61 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +94.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +120%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +561%
հավասար Ջուր - 81.58

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -40.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +468.1%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.098
29% 19% 53%
Հագեցած ճարպ: 0.146 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.095 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.267 գ
63% 25% 12%
Հագեցած ճարպ: 0.247 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.098 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.047 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -40.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +468.1%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.098

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մանր սոխ Seaweed
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանր սոխ Seaweed Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.85g 8.27g Seaweed
Սպիտակուցներ 3.27g 1.68g Մանր սոխ
Ճարպեր 0.73g 0.56g Մանր սոխ
Ածխաջրեր 4.35g 9.57g Seaweed
Կալորիականություն 30kcal 43kcal Seaweed
Շաքար 1.85g 0.6g Seaweed
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 1.3g Մանր սոխ
Կալցիում 92mg 168mg Seaweed
Երկաթ 1.6mg 2.85mg Seaweed
Մագնեզիում 42mg 121mg Seaweed
Ֆոսֆոր 58mg 42mg Մանր սոխ
Կալիում 296mg 89mg Մանր սոխ
Նատրիում 3mg 233mg Մանր սոխ
Ցինկ 0.56mg 1.23mg Seaweed
Պղինձ 0.157mg 0.13mg Մանր սոխ
Մանգան 0.373mg 0.2mg Մանր սոխ
Սելեն 0.9µg 0.7µg Մանր սոխ
Վիտամին A 4353IU 116IU Մանր սոխ
Վիտամին A, RAE 218µg 6µg Մանր սոխ
Վիտամին E 0.21mg 0.87mg Seaweed
Վիտամին C 58.1mg 3mg Մանր սոխ
Վիտամին B1 0.078mg 0.05mg Մանր սոխ
Վիտամին B2 0.115mg 0.15mg Seaweed
Վիտամին B3 0.647mg 0.47mg Մանր սոխ
Վիտամին B5 0.324mg 0.642mg Seaweed
Վիտամին B6 0.138mg 0.002mg Մանր սոխ
Folate, total 105µg 180µg Seaweed
Վիտամին K 212.7µg 66µg Մանր սոխ
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.048mg Seaweed
Տրեոնին 0.128mg 0.055mg Մանր սոխ
Իզոլեյցին 0.139mg 0.076mg Մանր սոխ
Լեյցին 0.195mg 0.083mg Մանր սոխ
Լիզին 0.163mg 0.082mg Մանր սոխ
Մեթիոնին 0.036mg 0.025mg Մանր սոխ
Ֆենիլալանին 0.105mg 0.043mg Մանր սոխ
Վալին 0.145mg 0.072mg Մանր սոխ
Հիստիդին 0.057mg 0.024mg Մանր սոխ
Հագեցած ճարպ 0.146g 0.247g Մանր սոխ
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.004g Seaweed
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.095g 0.098g Seaweed
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.267g 0.047g Մանր սոխ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մանր սոխ Seaweed
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
98%
Մանր սոխ
36%
Seaweed
Mineral Summary Score
29%
Մանր սոխ
41%
Seaweed

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is lower in Նատրիում (difference - 230mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.101g)
Which food is lower in Շաքար?
Seaweed
Seaweed is lower in Շաքար (difference - 1.25g)
Which food is lower in glycemic index?
Seaweed
Seaweed is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is cheaper?
Seaweed
Seaweed is cheaper (difference - $0.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանր սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169994/nutrients
  2. Seaweed - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: