Лук скорода или морские водоросли (Ламинария) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами лук скорода и морские водоросли (Ламинария)
- Лук скорода содержат меньше калорий, чем морские водоросли (Ламинария). В то время как лук скорода содержат 30 калорий, морские водоросли (Ламинария) содержит только 43 калорий.
- Лук скорода имеют больше витамина K, витамина A, витамина C, витамина B6 и марганца, в то время как морские водоросли (Ламинария) имеет больше магния, витамина B9, железа и кальция.
- Лук скорода обеспечивают на 122% больше дневной нормы витамина K
- Морские водоросли (Ламинария) содержит в 69 раз меньше витамина B6, чем лук скорода. Лук скорода содержат 0.138 мг витамина B6, в то время как морские водоросли (Ламинария) содержит 0.002 мг.
- Количество натрия в продукте лук скорода ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Chives, raw и Seaweed, kelp, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +232.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +20.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +38.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +86.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +28.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +188.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +82.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +78.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +119.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1836.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3533.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +56% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +37.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +6800% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +222.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +314.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +30.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +98.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +71.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +146.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 212.7µg | 66µg | 122% |
| Витамин C | 58.1mg | 3mg | 61% |
| Витамин A | 218µg | 6µg | 24% |
| Магний | 42mg | 121mg | 19% |
| Витамин B9 | 105µg | 180µg | 19% |
| Железо | 1.6mg | 2.85mg | 16% |
| Витамин B6 | 0.138mg | 0.002mg | 10% |
| Натрий | 3mg | 233mg | 10% |
| Марганец | 0.373mg | 0.2mg | 8% |
| Кальций | 92mg | 168mg | 8% |
| Цинк | 0.56mg | 1.23mg | 6% |
| Калий | 296mg | 89mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.324mg | 0.642mg | 6% |
| Клетчатка | 2.5g | 1.3g | 5% |
| Витамин E | 0.21mg | 0.87mg | 4% |
| Медь | 0.157mg | 0.13mg | 3% |
| Белки | 3.27g | 1.68g | 3% |
| Витамин B2 | 0.115mg | 0.15mg | 3% |
| Фосфор | 58mg | 42mg | 2% |
| Углеводы | 4.35g | 9.57g | 2% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.05mg | 2% |
| Холин | 5.2mg | 12.8mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.267g | 0.047g | 1% |
| Калорийность | 30kcal | 43kcal | 1% |
| Витамин B3 | 0.647mg | 0.47mg | 1% |
| Жиры | 0.73g | 0.56g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.85g | 8.27g | N/A |
| Сахар | 1.85g | 0.6g | N/A |
| Селен | 0.9µg | 0.7µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.146g | 0.247g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.095g | 0.098g | 0% |
| Триптофан | 0.037mg | 0.048mg | 0% |
| Треонин | 0.128mg | 0.055mg | 0% |
| Изолейцин | 0.139mg | 0.076mg | 0% |
| Лейцин | 0.195mg | 0.083mg | 0% |
| Лизин | 0.163mg | 0.082mg | 0% |
| Метионин | 0.036mg | 0.025mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.105mg | 0.043mg | 0% |
| Валин | 0.145mg | 0.072mg | 0% |
| Гистидин | 0.057mg | 0.024mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.004g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.27 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
4.35 г
Вода:
90.65 г
Другое:
1 г
Белки:
1.68 г
Жиры:
0.56 г
Углеводы:
9.57 г
Вода:
81.58 г
Другое:
6.61 г
| Содержит больше БелкиБелки | +94.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +30.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +120% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +561% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~81.58g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.146 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.095 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.267 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.247 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.098 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.047 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -40.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +468.1% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.098g
