Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանր սոխ և Բրյուսելյան կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանր սոխ vs Բրյուսելյան կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +119%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +82.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +124.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +19%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +77.8%
հավասար Մանգան - 0.337
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 60% 30% 25% 27% 1% 16% 53% 49% 5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 13% 53% 17% 30% 35% 4% 12% 24% 44% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +119%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +82.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +124.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +19%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +77.8%
հավասար Մանգան - 0.337

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +477.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +72.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +319%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +78.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +58.7%
հավասար Վիտամին B5 - 0.309
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 262% 5% 0% 194% 20% 27% 13% 20% 32% 79% 0% 532%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 46% 18% 0% 284% 35% 21% 14% 19% 51% 46% 0% 443%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +477.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +72.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +319%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +78.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +58.7%
հավասար Վիտամին B5 - 0.309

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +143.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +105.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +37%
հավասար Սպիտակուցներ - 3.38
հավասար Ջուր - 86
3% 4% 91%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 4.35 գ
Ջուր: 90.65 գ
Այլ: 1 գ
3% 9% 86%
Սպիտակուցներ: 3.38 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 8.95 գ
Ջուր: 86 գ
Այլ: 1.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +143.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +105.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +37%
հավասար Սպիտակուցներ - 3.38
հավասար Ջուր - 86

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +313%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -57.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +57203.4%
29% 19% 53%
Հագեցած ճարպ: 0.146 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.095 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.267 գ
100%
Հագեցած ճարպ: 0.062 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 153 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +313%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -57.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +57203.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մանր սոխ Բրյուսելյան կաղամբ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանր սոխ Բրյուսելյան կաղամբ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.85g 5.15g Բրյուսելյան կաղամբ
Սպիտակուցներ 3.27g 3.38g Բրյուսելյան կաղամբ
Ճարպեր 0.73g 0.3g Մանր սոխ
Ածխաջրեր 4.35g 8.95g Բրյուսելյան կաղամբ
Կալորիականություն 30kcal 43kcal Բրյուսելյան կաղամբ
Ֆրուկտոզա 0.93g Բրյուսելյան կաղամբ
Շաքար 1.85g 2.2g Մանր սոխ
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 3.8g Բրյուսելյան կաղամբ
Կալցիում 92mg 42mg Մանր սոխ
Երկաթ 1.6mg 1.4mg Մանր սոխ
Մագնեզիում 42mg 23mg Մանր սոխ
Ֆոսֆոր 58mg 69mg Բրյուսելյան կաղամբ
Կալիում 296mg 389mg Բրյուսելյան կաղամբ
Նատրիում 3mg 25mg Մանր սոխ
Ցինկ 0.56mg 0.42mg Մանր սոխ
Պղինձ 0.157mg 0.07mg Մանր սոխ
Մանգան 0.373mg 0.337mg Մանր սոխ
Սելեն 0.9µg 1.6µg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին A 4353IU 754IU Մանր սոխ
Վիտամին A, RAE 218µg 38µg Մանր սոխ
Վիտամին E 0.21mg 0.88mg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին C 58.1mg 85mg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին B1 0.078mg 0.139mg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին B2 0.115mg 0.09mg Մանր սոխ
Վիտամին B3 0.647mg 0.745mg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին B5 0.324mg 0.309mg Մանր սոխ
Վիտամին B6 0.138mg 0.219mg Բրյուսելյան կաղամբ
Folate, total 105µg 61µg Մանր սոխ
Վիտամին K 212.7µg 177µg Մանր սոխ
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.037mg
Տրեոնին 0.128mg 0.12mg Մանր սոխ
Իզոլեյցին 0.139mg 0.132mg Մանր սոխ
Լեյցին 0.195mg 0.152mg Մանր սոխ
Լիզին 0.163mg 0.154mg Մանր սոխ
Մեթիոնին 0.036mg 0.032mg Մանր սոխ
Ֆենիլալանին 0.105mg 0.098mg Մանր սոխ
Վալին 0.145mg 0.155mg Բրյուսելյան կաղամբ
Հիստիդին 0.057mg 0.076mg Բրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.146g 0.062g Բրյուսելյան կաղամբ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.095g 0.023g Մանր սոխ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.267g 153g Բրյուսելյան կաղամբ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մանր սոխ Բրյուսելյան կաղամբ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
98%
Մանր սոխ
81%
Բրյուսելյան կաղամբ
Mineral Summary Score
29%
Մանր սոխ
24%
Բրյուսելյան կաղամբ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is lower in Շաքար (difference - 0.35g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is lower in Նատրիում (difference - 22mg)
Which food is lower in glycemic index?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բրյուսելյան կաղամբ
Բրյուսելյան կաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.084g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.4)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանր սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169994/nutrients
  2. Բրյուսելյան կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: