Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лук скорода и Брюссельская капуста

Сравнить

Инфографика

Лук скорода vs Брюссельская капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +119%
Содержит больше Железо +14.3%
Содержит больше Магний +82.6%
Содержит меньше Натрий -88%
Содержит больше Цинк +33.3%
Содержит больше Медь +124.3%
Содержит больше Марганец +10.7%
Содержит больше Фосфор +19%
Содержит больше Калий +31.4%
Содержит больше Селен +77.8%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.337
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 28% 60% 30% 25% 27% 1% 16% 53% 49% 5%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 13% 53% 17% 30% 35% 4% 12% 24% 44% 9%
Содержит больше Кальций +119%
Содержит больше Железо +14.3%
Содержит больше Магний +82.6%
Содержит меньше Натрий -88%
Содержит больше Цинк +33.3%
Содержит больше Медь +124.3%
Содержит больше Марганец +10.7%
Содержит больше Фосфор +19%
Содержит больше Калий +31.4%
Содержит больше Селен +77.8%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.337

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +477.3%
Содержит больше Витамин B2 +27.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +72.1%
Содержит больше Витамин K +20.2%
Содержит больше Витамин E +319%
Содержит больше Витамин C +46.3%
Содержит больше Витамин B1 +78.2%
Содержит больше Витамин B3 +15.1%
Содержит больше Витамин B6 +58.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.309
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 262% 5% 0% 194% 20% 27% 13% 20% 32% 79% 0% 532%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 46% 18% 0% 284% 35% 21% 14% 19% 51% 46% 0% 443%
Содержит больше Витамин A +477.3%
Содержит больше Витамин B2 +27.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +72.1%
Содержит больше Витамин K +20.2%
Содержит больше Витамин E +319%
Содержит больше Витамин C +46.3%
Содержит больше Витамин B1 +78.2%
Содержит больше Витамин B3 +15.1%
Содержит больше Витамин B6 +58.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.309

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +143.3%
Содержит больше Углеводы +105.7%
Содержит больше Другое +37%
Одинаковое количество вещества Белки - 3.38
Одинаковое количество вещества Вода - 86
3% 4% 91%
Белки: 3.27 г
Жиры: 0.73 г
Углеводы: 4.35 г
Вода: 90.65 г
Другое: 1 г
3% 9% 86%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 8.95 г
Вода: 86 г
Другое: 1.37 г
Содержит больше Жиры +143.3%
Содержит больше Углеводы +105.7%
Содержит больше Другое +37%
Одинаковое количество вещества Белки - 3.38
Одинаковое количество вещества Вода - 86

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +313%
Содержит меньше Насыщенные жиры -57.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +57203.4%
29% 19% 53%
Насыщенные жиры: 0.146 г
Мононенасыщенные жиры: 0.095 г
Полиненасыщенные жиры: 0.267 г
100%
Насыщенные жиры: 0.062 г
Мононенасыщенные жиры: 0.023 г
Полиненасыщенные жиры: 153 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +313%
Содержит меньше Насыщенные жиры -57.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +57203.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лук скорода Брюссельская капуста
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лук скорода Брюссельская капуста Мнение
1.85g 5.15g Брюссельская капуста
Белки 3.27g 3.38g Брюссельская капуста
Жиры 0.73g 0.3g Лук скорода
Углеводы 4.35g 8.95g Брюссельская капуста
Калорийность 30kcal 43kcal Брюссельская капуста
Фруктоза 0.93g Брюссельская капуста
Сахар 1.85g 2.2g Лук скорода
Клетчатка 2.5g 3.8g Брюссельская капуста
Кальций 92mg 42mg Лук скорода
Железо 1.6mg 1.4mg Лук скорода
Магний 42mg 23mg Лук скорода
Фосфор 58mg 69mg Брюссельская капуста
Калий 296mg 389mg Брюссельская капуста
Натрий 3mg 25mg Лук скорода
Цинк 0.56mg 0.42mg Лук скорода
Медь 0.157mg 0.07mg Лук скорода
Марганец 0.373mg 0.337mg Лук скорода
Селен 0.9µg 1.6µg Брюссельская капуста
Витамин A 4353IU 754IU Лук скорода
Витамин A, RAE 218µg 38µg Лук скорода
Витамин E 0.21mg 0.88mg Брюссельская капуста
Витамин C 58.1mg 85mg Брюссельская капуста
Витамин B1 0.078mg 0.139mg Брюссельская капуста
Витамин B2 0.115mg 0.09mg Лук скорода
Витамин B3 0.647mg 0.745mg Брюссельская капуста
Витамин B5 0.324mg 0.309mg Лук скорода
Витамин B6 0.138mg 0.219mg Брюссельская капуста
Витамин B9, общий 105µg 61µg Лук скорода
Витамин K 212.7µg 177µg Лук скорода
Триптофан 0.037mg 0.037mg
Треонин 0.128mg 0.12mg Лук скорода
Изолейцин 0.139mg 0.132mg Лук скорода
Лейцин 0.195mg 0.152mg Лук скорода
Лизин 0.163mg 0.154mg Лук скорода
Метионин 0.036mg 0.032mg Лук скорода
Фенилаланин 0.105mg 0.098mg Лук скорода
Валин 0.145mg 0.155mg Брюссельская капуста
Гистидин 0.057mg 0.076mg Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 0.146g 0.062g Брюссельская капуста
Мононенасыщенные жиры 0.095g 0.023g Лук скорода
Полиненасыщенные жиры 0.267g 153g Брюссельская капуста

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лук скорода Брюссельская капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
98%
Лук скорода
81%
Брюссельская капуста
Итоговая оценка минералов
29%
Лук скорода
24%
Брюссельская капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лук скорода
Лук скорода содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.35g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лук скорода
Лук скорода содержит меньше вещества Натрий (Разница - 22mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лук скорода
Гликемический индекс продукта Лук скорода ниже (Разница - 45)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Брюссельская капуста
Брюссельская капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.084g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук скорода - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169994/nutrients
  2. Брюссельская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.