Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանր սոխ և Կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանր սոխ vs Կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +130%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +240.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +74.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +211.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +726.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +133.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +200%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 60% 30% 25% 27% 1% 16% 53% 49% 5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 18% 9% 12% 15% 3% 5% 7% 21% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +130%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +240.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +74.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +211.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +726.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +133.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +200%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4341.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +58.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +176.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +52.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +144.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +179.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 262% 5% 0% 194% 20% 27% 13% 20% 32% 79% 0% 532%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 3% 0% 122% 16% 10% 5% 13% 29% 33% 0% 190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4341.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +58.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +176.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +52.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +144.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +179.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +155.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +630%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +33.3%
հավասար Ջուր - 92.18
3% 4% 91%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 4.35 գ
Ջուր: 90.65 գ
Այլ: 1 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 1.28 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 5.8 գ
Ջուր: 92.18 գ
Այլ: 0.64 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +155.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +630%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +33.3%
հավասար Ջուր - 92.18

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +458.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1470.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -76.7%
29% 19% 53%
Հագեցած ճարպ: 0.146 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.095 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.267 գ
50% 25% 25%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +458.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1470.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -76.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մանր սոխ Կաղամբ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանր սոխ Կաղամբ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.85g 3.3g Կաղամբ
Սպիտակուցներ 3.27g 1.28g Մանր սոխ
Ճարպեր 0.73g 0.1g Մանր սոխ
Ածխաջրեր 4.35g 5.8g Կաղամբ
Կալորիականություն 30kcal 25kcal Մանր սոխ
Ֆրուկտոզա 1.45g Կաղամբ
Շաքար 1.85g 3.2g Մանր սոխ
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 2.5g
Կալցիում 92mg 40mg Մանր սոխ
Երկաթ 1.6mg 0.47mg Մանր սոխ
Մագնեզիում 42mg 12mg Մանր սոխ
Ֆոսֆոր 58mg 26mg Մանր սոխ
Կալիում 296mg 170mg Մանր սոխ
Նատրիում 3mg 18mg Մանր սոխ
Ցինկ 0.56mg 0.18mg Մանր սոխ
Պղինձ 0.157mg 0.019mg Մանր սոխ
Մանգան 0.373mg 0.16mg Մանր սոխ
Սելեն 0.9µg 0.3µg Մանր սոխ
Վիտամին A 4353IU 98IU Մանր սոխ
Վիտամին A, RAE 218µg 5µg Մանր սոխ
Վիտամին E 0.21mg 0.15mg Մանր սոխ
Վիտամին C 58.1mg 36.6mg Մանր սոխ
Վիտամին B1 0.078mg 0.061mg Մանր սոխ
Վիտամին B2 0.115mg 0.04mg Մանր սոխ
Վիտամին B3 0.647mg 0.234mg Մանր սոխ
Վիտամին B5 0.324mg 0.212mg Մանր սոխ
Վիտամին B6 0.138mg 0.124mg Մանր սոխ
Folate, total 105µg 43µg Մանր սոխ
Վիտամին K 212.7µg 76µg Մանր սոխ
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.011mg Մանր սոխ
Տրեոնին 0.128mg 0.035mg Մանր սոխ
Իզոլեյցին 0.139mg 0.03mg Մանր սոխ
Լեյցին 0.195mg 0.041mg Մանր սոխ
Լիզին 0.163mg 0.044mg Մանր սոխ
Մեթիոնին 0.036mg 0.012mg Մանր սոխ
Ֆենիլալանին 0.105mg 0.032mg Մանր սոխ
Վալին 0.145mg 0.042mg Մանր սոխ
Հիստիդին 0.057mg 0.022mg Մանր սոխ
Հագեցած ճարպ 0.146g 0.034g Կաղամբ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.095g 0.017g Մանր սոխ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.267g 0.017g Մանր սոխ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մանր սոխ Կաղամբ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
98%
Մանր սոխ
35%
Կաղամբ
Mineral Summary Score
29%
Մանր սոխ
10%
Կաղամբ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is lower in Շաքար (difference - 1.35g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is lower in Նատրիում (difference - 15mg)
Which food is lower in glycemic index?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is richer in minerals?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կաղամբ
Կաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.112g)
Which food is cheaper?
Կաղամբ
Կաղամբ is cheaper (difference - $0.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանր սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169994/nutrients
  2. Կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: