Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանր սոխ և Կանկար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանր սոխ vs Կանկար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +25%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +45.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +350%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +47.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 60% 30% 25% 27% 1% 16% 53% 49% 5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 14% 48% 43% 39% 33% 13% 14% 77% 34% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +25%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +45.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +350%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +47.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +33384.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +396.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +74.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +19%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +54.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1337.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +61.7%
հավասար Վիտամին E - 0.19
հավասար Վիտամին B1 - 0.072
հավասար Վիտամին B5 - 0.338
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 262% 5% 0% 194% 20% 27% 13% 20% 32% 79% 0% 532%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 4% 0% 39% 18% 16% 20% 21% 27% 51% 0% 37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +33384.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +396.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +74.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +19%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +54.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1337.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +61.7%
հավասար Վիտամին E - 0.19
հավասար Վիտամին B1 - 0.072
հավասար Վիտամին B5 - 0.338

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +386.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +141.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +13%
հավասար Սպիտակուցներ - 3.27
հավասար Ջուր - 84.94
3% 4% 91%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 4.35 գ
Ջուր: 90.65 գ
Այլ: 1 գ
3% 11% 85%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 10.51 գ
Ջուր: 84.94 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +386.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +141.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +13%
հավասար Սպիտակուցներ - 3.27
հավասար Ջուր - 84.94

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +317.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -75.3%
29% 19% 53%
Հագեցած ճարպ: 0.146 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.095 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.267 գ
34% 5% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.036 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.064 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +317.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -75.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մանր սոխ Կանկար
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանր սոխ Կանկար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.85g 5.11g Կանկար
Սպիտակուցներ 3.27g 3.27g
Ճարպեր 0.73g 0.15g Մանր սոխ
Ածխաջրեր 4.35g 10.51g Կանկար
Կալորիականություն 30kcal 47kcal Կանկար
Շաքար 1.85g 0.99g Կանկար
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 5.4g Կանկար
Կալցիում 92mg 44mg Մանր սոխ
Երկաթ 1.6mg 1.28mg Մանր սոխ
Մագնեզիում 42mg 60mg Կանկար
Ֆոսֆոր 58mg 90mg Կանկար
Կալիում 296mg 370mg Կանկար
Նատրիում 3mg 94mg Մանր սոխ
Ցինկ 0.56mg 0.49mg Մանր սոխ
Պղինձ 0.157mg 0.231mg Կանկար
Մանգան 0.373mg 0.256mg Մանր սոխ
Սելեն 0.9µg 0.2µg Մանր սոխ
Վիտամին A 4353IU 13IU Մանր սոխ
Վիտամին A, RAE 218µg 1µg Մանր սոխ
Վիտամին E 0.21mg 0.19mg Մանր սոխ
Վիտամին C 58.1mg 11.7mg Մանր սոխ
Վիտամին B1 0.078mg 0.072mg Մանր սոխ
Վիտամին B2 0.115mg 0.066mg Մանր սոխ
Վիտամին B3 0.647mg 1.046mg Կանկար
Վիտամին B5 0.324mg 0.338mg Կանկար
Վիտամին B6 0.138mg 0.116mg Մանր սոխ
Folate, total 105µg 68µg Մանր սոխ
Վիտամին K 212.7µg 14.8µg Մանր սոխ
Տրիպտոֆան 0.037mg Մանր սոխ
Տրեոնին 0.128mg Մանր սոխ
Իզոլեյցին 0.139mg Մանր սոխ
Լեյցին 0.195mg Մանր սոխ
Լիզին 0.163mg Մանր սոխ
Մեթիոնին 0.036mg Մանր սոխ
Ֆենիլալանին 0.105mg Մանր սոխ
Վալին 0.145mg Մանր սոխ
Հիստիդին 0.057mg Մանր սոխ
Հագեցած ճարպ 0.146g 0.036g Կանկար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.095g 0.005g Մանր սոխ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.267g 0.064g Մանր սոխ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մանր սոխ Կանկար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
98%
Մանր սոխ
19%
Կանկար
Mineral Summary Score
29%
Մանր սոխ
31%
Կանկար

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is lower in Նատրիում (difference - 91mg)
Which food is richer in vitamins?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Կանկար
Կանկար is lower in Շաքար (difference - 0.86g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանկար
Կանկար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.11g)
Which food is lower in glycemic index?
Կանկար
Կանկար is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.4)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանր սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169994/nutrients
  2. Կանկար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169205/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: