Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանր սոխ և Կոկոսի կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանր սոխ vs Կոկոսի կաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 28% 26% 60% 52% 15% 25% 0.39% 49% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 4.8% 23% 62% 89% 18% 43% 2% 119% 34%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +475%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +12.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +69.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +72.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +145.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +588.9%
հավասար Երկաթ ~1.64mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 194% 73% 4.2% 0% 20% 27% 12% 19% 32% 0% 532% 79% 2.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.3% 0% 3% 0% 6.5% 0% 14% 11% 7.6% 0% 0.25% 12% 4.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1975%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +77%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +318.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +212600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +556.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +63.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 4.35 գ
Ջուր: 90.65 գ
Այլ: 1 գ
2% 24% 6% 68%
Սպիտակուցներ: 2.29 գ
Ճարպեր: 23.84 գ
Ածխաջրեր: 5.54 գ
Ջուր: 67.62 գ
Այլ: 0.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +42.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3165.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +27.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 19% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.146 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.095 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.267 գ
94% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 21.14 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.261 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +967.4%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.261g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մանր սոխ Կոկոսի կաթ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանր սոխ Կոկոսի կաթ DV% diff.
Վիտամին K 212.7µg 0.1µg 177%
Հագեցած ճարպ 0.146g 21.14g 95%
Վիտամին C 58.1mg 2.8mg 61%
Ճարպեր 0.73g 23.84g 36%
Մանգան 0.373mg 0.916mg 24%
Վիտամին A 218µg 0µg 24%
Folate, total 105µg 16µg 22%
Պղինձ 0.157mg 0.266mg 12%
Կալորիականություն 30kcal 230kcal 10%
Սելեն 0.9µg 6.2µg 10%
Վիտամին B2 0.115mg 0mg 9%
Կալցիում 92mg 16mg 8%
Վիտամին B6 0.138mg 0.033mg 8%
Ֆոսֆոր 58mg 100mg 6%
Վիտամին B1 0.078mg 0.026mg 4%
Վիտամին B5 0.324mg 0.183mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.095g 1.014g 2%
Սպիտակուցներ 3.27g 2.29g 2%
Նատրիում 3mg 15mg 1%
Ցինկ 0.56mg 0.67mg 1%
Մագնեզիում 42mg 37mg 1%
Կալիում 296mg 263mg 1%
Choline, total 5.2mg 8.5mg 1%
Վիտամին B3 0.647mg 0.76mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 2.2g 1%
Ածխաջրեր 4.35g 5.54g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.85g 3.34g N/A
Երկաթ 1.6mg 1.64mg 0%
Շաքար 1.85g 3.34g N/A
Վիտամին E 0.21mg 0.15mg 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.267g 0.261g 0%
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.027mg 0%
Տրեոնին 0.128mg 0.083mg 0%
Իզոլեյցին 0.139mg 0.09mg 0%
Լեյցին 0.195mg 0.17mg 0%
Լիզին 0.163mg 0.101mg 0%
Մեթիոնին 0.036mg 0.043mg 0%
Ֆենիլալանին 0.105mg 0.116mg 0%
Վալին 0.145mg 0.139mg 0%
Հիստիդին 0.057mg 0.053mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մանր սոխ Կոկոսի կաթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
76%
Մանր սոխ
5%
Կոկոսի կաթ
Mineral Summary Score
29%
Մանր սոխ
42%
Կոկոսի կաթ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is lower in Շաքար (difference - 1.49g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is lower in Նատրիում (difference - 12mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 20.994g)
Which food is lower in glycemic index?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is lower in glycemic index (difference - 52)
Which food is cheaper?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is cheaper (difference - $3.6)
Which food is richer in vitamins?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
Կոկոսի կաթ
Կոկոսի կաթ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանր սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169994/nutrients
  2. Կոկոսի կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170172/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: