Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանր սոխ և Չինական բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանր սոխ vs Չինական բրոկկոլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +13.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +43.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +157.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +41.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +44.4%
հավասար Կալցիում - 100
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 60% 30% 25% 27% 1% 16% 53% 49% 5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 30% 22% 13% 18% 24% 1% 11% 21% 35% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +13.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +43.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +157.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +41.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +44.4%
հավասար Կալցիում - 100

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +165.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +106%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +103.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +97.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +150.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +27%
հավասար Folate, total - 99
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 262% 5% 0% 194% 20% 27% 13% 20% 32% 79% 0% 532%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 99% 10% 0% 94% 24% 34% 9% 10% 17% 75% 0% 212%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +165.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +106%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +103.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +97.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +150.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +27%
հավասար Folate, total - 99

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +186.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +26.6%
հավասար Ճարպեր - 0.72
հավասար Ջուր - 93.54
3% 4% 91%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 4.35 գ
Ջուր: 90.65 գ
Այլ: 1 գ
4% 94%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.72 գ
Ածխաջրեր: 3.81 գ
Ջուր: 93.54 գ
Այլ: 0.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +186.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +26.6%
հավասար Ճարպեր - 0.72
հավասար Ջուր - 93.54

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +90%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -24.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +23.6%
29% 19% 53%
Հագեցած ճարպ: 0.146 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.095 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.267 գ
22% 10% 67%
Հագեցած ճարպ: 0.11 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +90%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -24.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +23.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մանր սոխ Չինական բրոկկոլի
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանր սոխ Չինական բրոկկոլի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.85g 1.31g Մանր սոխ
Սպիտակուցներ 3.27g 1.14g Մանր սոխ
Ճարպեր 0.73g 0.72g Մանր սոխ
Ածխաջրեր 4.35g 3.81g Մանր սոխ
Կալորիականություն 30kcal 22kcal Մանր սոխ
Շաքար 1.85g 0.84g Չինական բրոկկոլի
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 2.5g
Կալցիում 92mg 100mg Չինական բրոկկոլի
Երկաթ 1.6mg 0.56mg Մանր սոխ
Մագնեզիում 42mg 18mg Մանր սոխ
Ֆոսֆոր 58mg 41mg Մանր սոխ
Կալիում 296mg 261mg Մանր սոխ
Նատրիում 3mg 7mg Մանր սոխ
Ցինկ 0.56mg 0.39mg Մանր սոխ
Պղինձ 0.157mg 0.061mg Մանր սոխ
Մանգան 0.373mg 0.264mg Մանր սոխ
Սելեն 0.9µg 1.3µg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին A 4353IU 1638IU Մանր սոխ
Վիտամին A, RAE 218µg 82µg Մանր սոխ
Վիտամին E 0.21mg 0.48mg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին C 58.1mg 28.2mg Մանր սոխ
Վիտամին B1 0.078mg 0.095mg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին B2 0.115mg 0.146mg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին B3 0.647mg 0.437mg Մանր սոխ
Վիտամին B5 0.324mg 0.159mg Մանր սոխ
Վիտամին B6 0.138mg 0.07mg Մանր սոխ
Folate, total 105µg 99µg Մանր սոխ
Վիտամին K 212.7µg 84.8µg Մանր սոխ
Տրիպտոֆան 0.037mg Մանր սոխ
Տրեոնին 0.128mg Մանր սոխ
Իզոլեյցին 0.139mg Մանր սոխ
Լեյցին 0.195mg Մանր սոխ
Լիզին 0.163mg Մանր սոխ
Մեթիոնին 0.036mg Մանր սոխ
Ֆենիլալանին 0.105mg Մանր սոխ
Վալին 0.145mg Մանր սոխ
Հիստիդին 0.057mg Մանր սոխ
Հագեցած ճարպ 0.146g 0.11g Չինական բրոկկոլի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.095g 0.05g Մանր սոխ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.267g 0.33g Չինական բրոկկոլի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մանր սոխ Չինական բրոկկոլի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
98%
Մանր սոխ
48%
Չինական բրոկկոլի
Mineral Summary Score
29%
Մանր սոխ
18%
Չինական բրոկկոլի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Չինական բրոկկոլի
Չինական բրոկկոլի is lower in Շաքար (difference - 1.01g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չինական բրոկկոլի
Չինական բրոկկոլի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.036g)
Which food is lower in glycemic index?
Չինական բրոկկոլի
Չինական բրոկկոլի is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is cheaper?
Չինական բրոկկոլի
Չինական բրոկկոլի is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in Նատրիում?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is richer in minerals?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանր սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169994/nutrients
  2. Չինական բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: