Համեմատել Մասուրի պտուղներ և Watercress սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +228.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +40.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +30% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +430% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +46.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +127.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -90.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +318% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +890.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +35.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +484% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +38.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +550% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +158.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +462.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +69.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +865.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +200% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.6 գ
Ճարպեր:
0.34 գ
Ածխաջրեր:
38.22 գ
Ջուր:
58.66 գ
Այլ:
1.18 գ
Սպիտակուցներ:
2.3 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
1.29 գ
Ջուր:
95.11 գ
Այլ:
1.2 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +240% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +2862.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +43.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +62.1% |
հավասար
Այլ
~1.2գ
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Lower in Խոլեստերին |
|
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Rich in minerals |
|
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս |
|
||
| Lower in price |
|
||
| Rich in vitamins | Equal | ||
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
DV% diff. |
| Վիտամին C | 426mg | 43mg | 426% |
| Վիտամին K | 25.9µg | 250µg | 187% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 24.1g | 0.5g | 94% |
| Մանգան | 1.02mg | 0.244mg | 34% |
| Վիտամին E | 5.84mg | 1mg | 32% |
| Ածխաջրեր | 38.22g | 1.29g | 12% |
| Մագնեզիում | 69mg | 21mg | 11% |
| Երկաթ | 1.06mg | 0.2mg | 11% |
| Վիտամին B5 | 0.8mg | 0.31mg | 10% |
| Կալորիականություն | 162kcal | 11kcal | 8% |
| Վիտամին B3 | 1.3mg | 0.2mg | 7% |
| Վիտամին A | 217µg | 160µg | 6% |
| Վիտամին B1 | 0.016mg | 0.09mg | 6% |
| Կալցիում | 169mg | 120mg | 5% |
| Պղինձ | 0.113mg | 0.077mg | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.076mg | 0.129mg | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.166mg | 0.12mg | 4% |
| Կալիում | 429mg | 330mg | 3% |
| Նատրիում | 4mg | 41mg | 2% |
| Folate, total | 3µg | 9µg | 2% |
| Սելեն | 0.9µg | 2% | |
| Ցինկ | 0.25mg | 0.11mg | 1% |
| Choline, total | 12mg | 9mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 1.16g | 1% | |
| Սպիտակուցներ | 1.6g | 2.3g | 1% |
| Ճարպեր | 0.34g | 0.1g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 14.12g | 0.79g | N/A |
| Շաքար | 2.58g | 0.2g | N/A |
| Ֆոսֆոր | 61mg | 60mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.027g | 0% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.008g | 0% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.035g | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.03mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.133mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.093mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.166mg | 0% | |
| Լիզին | 0.134mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.02mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.114mg | 0% | |
| Վալին | 0.137mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.04mg | 0% |
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low glycemic index diet |
|
People also compare
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
140%
74%
Mineral Summary Score
38%
18%
Comparison summary
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մասուրի պտուղներ is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Մասուրի պտուղներ is lower in Նատրիում (difference - 37mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մասուրի պտուղներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.027g)
Which food is richer in minerals?
Մասուրի պտուղներ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Watercress is lower in Շաքար (difference - 2.38g)
Which food is lower in glycemic index?
Watercress is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Watercress is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.