Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մասուրի պտուղներ և Բամբուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մասուրի պտուղներ vs Բամբուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 49% 51% 38% 40% 38% 6.8% 26% 0.52% 133% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 3.9% 47% 19% 63% 30% 25% 0.52% 34% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1200%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +112%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +289.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +68.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +340%
հավասար Ֆոսֆոր ~59mg
հավասար Նատրիում ~4mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1420% 72% 117% 0% 4% 38% 24% 48% 18% 0% 65% 2.3% 6.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 0.33% 20% 0% 38% 16% 11% 9.7% 55% 0% 0% 5.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +10550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +21600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +484%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +137.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +396.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +837.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +215.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +133.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մասուրի պտուղներ Բամբուկ DV% diff.
Վիտամին C 426mg 4mg 469%
Բջջանյութ(Fiber) 24.1g 2.2g 88%
Մանգան 1.02mg 0.262mg 33%
Վիտամին E 5.84mg 1mg 32%
Վիտամին A 217µg 1µg 24%
Վիտամին K 25.9µg 0µg 22%
Մագնեզիում 69mg 3mg 16%
Կալցիում 169mg 13mg 16%
Վիտամին B6 0.076mg 0.24mg 13%
Վիտամին B5 0.8mg 0.161mg 13%
Վիտամին B1 0.016mg 0.15mg 11%
Ածխաջրեր 38.22g 5.2g 11%
Պղինձ 0.113mg 0.19mg 9%
Ցինկ 0.25mg 1.1mg 8%
Վիտամին B2 0.166mg 0.07mg 7%
Կալորիականություն 162kcal 27kcal 7%
Երկաթ 1.06mg 0.5mg 7%
Վիտամին B3 1.3mg 0.6mg 4%
Կալիում 429mg 533mg 3%
Սպիտակուցներ 1.6g 2.6g 2%
Choline, total 12mg 0mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.16g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.134g 1%
Սելեն 0.8µg 1%
Folate, total 3µg 7µg 1%
Ճարպեր 0.34g 0.3g 0%
Զուտ ածխաջրեր 14.12g 3g N/A
Շաքար 2.58g 3g N/A
Ֆոսֆոր 61mg 59mg 0%
Նատրիում 4mg 4mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.069g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007g 0%
Տրիպտոֆան 0.027mg 0%
Տրեոնին 0.086mg 0%
Իզոլեյցին 0.088mg 0%
Լեյցին 0.14mg 0%
Լիզին 0.134mg 0%
Մեթիոնին 0.03mg 0%
Ֆենիլալանին 0.09mg 0%
Վալին 0.106mg 0%
Հիստիդին 0.042mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
38% 59%
Սպիտակուցներ: 1.6 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 38.22 գ
Ջուր: 58.66 գ
Այլ: 1.18 գ
3% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 2.6 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 5.2 գ
Ջուր: 91 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +635%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +31.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +55.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մասուրի պտուղներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168998/nutrients
  2. Բամբուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169210/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: