Համեմատել Մասուրի պտուղներ և Բիբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մասուրի պտուղներ

8

Բիբար

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+590%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1590%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+145.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+211.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+71.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+92.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+205%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+736.1%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-25%

հավասար Սելեն ~0µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մասուրի պտուղներ

8

Բիբար

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+429.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1478.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+492.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+170.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+708.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+250%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+118.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+256.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+194.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+233.3%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	426mg	80.4mg	384%
Բջջանյութ(Fiber)	24.1g	1.7g	90%
Մանգան	1.02mg	0.122mg	39%
Վիտամին E	5.84mg	0.37mg	36%
Վիտամին A	217µg	18µg	22%
Կալցիում	169mg	10mg	16%
Վիտամին K	25.9µg	7.4µg	15%
Մագնեզիում	69mg	10mg	14%
Վիտամին B5	0.8mg	0.099mg	14%
Վիտամին B2	0.166mg	0.028mg	11%
Վիտամին B6	0.076mg	0.224mg	11%
Ածխաջրեր	38.22g	4.64g	11%
Երկաթ	1.06mg	0.34mg	9%
Կալորիականություն	162kcal	20kcal	7%
Կալիում	429mg	175mg	7%
Ֆոսֆոր	61mg	20mg	6%
Պղինձ	0.113mg	0.066mg	5%
Վիտամին B3	1.3mg	0.48mg	5%
Վիտամին B1	0.016mg	0.057mg	3%
Folate, total	3µg	10µg	2%
Ցինկ	0.25mg	0.13mg	1%
Սպիտակուցներ	1.6g	0.86g	1%
Choline, total	12mg	5.5mg	1%
Ճարպեր	0.34g	0.17g	0%
Զուտ ածխաջրեր	14.12g	2.94g	N/A
Շաքար	2.58g	2.4g	N/A
Նատրիում	4mg	3mg	0%
Հագեցած ճարպ		0.058g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ		0.008g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ		0.062g	0%
Տրիպտոֆան		0.012mg	0%
Տրեոնին		0.036mg	0%
Իզոլեյցին		0.024mg	0%
Լեյցին		0.036mg	0%
Լիզին		0.039mg	0%
Մեթիոնին		0.007mg	0%
Ֆենիլալանին		0.092mg	0%
Վալին		0.036mg	0%
Հիստիդին		0.01mg	0%
Ֆրուկտոզա	1.16g	1.12g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մասուրի պտուղներ

4

Սպիտակուցներ: 1.6 գ

Ճարպեր: 0.34 գ

Ածխաջրեր: 38.22 գ

Ջուր: 58.66 գ

Այլ: 1.18 գ

Բիբար

1

Սպիտակուցներ: 0.86 գ

Ճարպեր: 0.17 գ

Ածխաջրեր: 4.64 գ

Ջուր: 93.89 գ

Այլ: 0.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+86%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+723.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+168.2%