Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մասուրի պտուղներ և Բոկվուրստ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մասուրի պտուղներ vs Բոկվուրստ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 49% 51% 38% 40% 38% 6.8% 26% 0.52% 133% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 12% 24% 43% 33% 56% 72% 99% 22% 62%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +165.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +312.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +58.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +13%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +496.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +728%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +177%
հավասար Երկաթ ~1.15mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1420% 72% 117% 0% 4% 38% 24% 48% 18% 0% 65% 2.3% 6.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 5% 7.6% 0% 48% 54% 105% 53% 87% 108% 176% 13% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +13212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1346.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1436.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +332%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +397.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +171%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +286.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մասուրի պտուղներ Բոկվուրստ DV% diff.
Վիտամին C 426mg 3.2mg 470%
Բջջանյութ(Fiber) 24.1g 1g 92%
Տրիպտոֆան 153mg 55%
Հագեցած ճարպ 10.256g 47%
Ճարպեր 0.34g 25.87g 39%
Վիտամին K 25.9µg 70.2µg 37%
Մանգան 1.02mg 0.171mg 37%
Վիտամին B12 0.86µg 36%
Վիտամին E 5.84mg 0.38mg 36%
Նատրիում 4mg 756mg 33%
Մոնոչհագեցած ճարպ 13.138g 33%
Խոլեստերին 93mg 31%
Վիտամին B3 1.3mg 5.616mg 27%
Սպիտակուցներ 1.6g 14.03g 25%
Վիտամին B6 0.076mg 0.378mg 23%
Վիտամին A 217µg 15µg 22%
Սելեն 11.3µg 21%
Ցինկ 0.25mg 2.07mg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.328g 16%
Ֆոսֆոր 61mg 169mg 15%
Վիտամին B1 0.016mg 0.193mg 15%
Կալցիում 169mg 41mg 13%
Ածխաջրեր 38.22g 2.95g 12%
Մագնեզիում 69mg 26mg 10%
Կալորիականություն 162kcal 301kcal 7%
Choline, total 12mg 46.4mg 6%
Վիտամին B2 0.166mg 0.233mg 5%
Կալիում 429mg 270mg 5%
Folate, total 3µg 17µg 4%
Վիտամին B5 0.8mg 0.891mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.16g 0.01g 1%
Երկաթ 1.06mg 1.15mg 1%
Պղինձ 0.113mg 0.1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 14.12g 1.95g N/A
Շաքար 2.58g 1.33g N/A
Տրեոնին 0.613mg 0%
Իզոլեյցին 0.677mg 0%
Լեյցին 1.107mg 0%
Լիզին 1.166mg 0%
Մեթիոնին 0.333mg 0%
Ֆենիլալանին 0.556mg 0%
Վալին 0.767mg 0%
Հիստիդին 0.513mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
38% 59%
Սպիտակուցներ: 1.6 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 38.22 գ
Ջուր: 58.66 գ
Այլ: 1.18 գ
14% 26% 3% 54% 3%
Սպիտակուցներ: 14.03 գ
Ճարպեր: 25.87 գ
Ածխաջրեր: 2.95 գ
Ջուր: 54.47 գ
Այլ: 2.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1195.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +776.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7508.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +127.1%
հավասար Ջուր ~54.47g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
3% 52% 45%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.07 գ
Գլյուկոզա: 1.34 գ
Ֆրուկտոզա: 1.16 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
33% 33% 33%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.01 գ
Ֆրուկտոզա: 0.01 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.01 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +13300%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +11500%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մասուրի պտուղներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168998/nutrients
  2. Բոկվուրստ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171619/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: