Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մասուրի պտուղներ և Լոռամրգի սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մասուրի պտուղներ vs Լոռամրգի սոուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 49% 51% 38% 40% 38% 6.8% 26% 0.52% 133% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 0.9% 2.5% 15% 8.7% 0.82% 1.7% 0.65% 9.5% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +3350%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +5533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1432.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +158.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +334.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1425%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -20%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1297.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1420% 72% 117% 0% 4% 38% 24% 48% 18% 0% 65% 2.3% 6.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 0.67% 19% 0% 3.8% 4.8% 1.9% 0% 3.2% 0% 3.5% 0.75% 2.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +42500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +10750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +528%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +690.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1750%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +215.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.015mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մասուրի պտուղներ Լոռամրգի սոուս DV% diff.
Վիտամին C 426mg 1mg 472%
Բջջանյութ(Fiber) 24.1g 1.1g 92%
Մանգան 1.02mg 0.073mg 41%
Վիտամին E 5.84mg 0.93mg 33%
Վիտամին A 217µg 2µg 24%
Վիտամին K 25.9µg 1.4µg 20%
Կալցիում 169mg 3mg 17%
Վիտամին B5 0.8mg 16%
Մագնեզիում 69mg 2mg 16%
Կալիում 429mg 28mg 12%
Վիտամին B2 0.166mg 0.021mg 11%
Ֆրուկտոզա 1.16g 9.75g 11%
Պղինձ 0.113mg 0.026mg 10%
Երկաթ 1.06mg 0.41mg 8%
Վիտամին B3 1.3mg 0.1mg 8%
Ֆոսֆոր 61mg 4mg 8%
Վիտամին B6 0.076mg 0.014mg 5%
Ցինկ 0.25mg 0.03mg 2%
Choline, total 12mg 3.8mg 1%
Սելեն 0.4µg 1%
Folate, total 3µg 1µg 1%
Ածխաջրեր 38.22g 40.4g 1%
Սպիտակուցներ 1.6g 0.9g 1%
Կալորիականություն 162kcal 159kcal 0%
Ճարպեր 0.34g 0.15g 0%
Զուտ ածխաջրեր 14.12g 39.3g N/A
Շաքար 2.58g 31.75g N/A
Նատրիում 4mg 5mg 0%
Վիտամին B1 0.016mg 0.015mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.007g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
38% 59%
Սպիտակուցներ: 1.6 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 38.22 գ
Ջուր: 58.66 գ
Այլ: 1.18 գ
40% 58%
Սպիտակուցներ: 0.9 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 40.4 գ
Ջուր: 58.45 գ
Այլ: 0.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +126.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1080%
հավասար Ածխաջրեր ~40.4g
հավասար Ջուր ~58.45g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
3% 52% 45%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.07 գ
Գլյուկոզա: 1.34 գ
Ֆրուկտոզա: 1.16 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
55% 31% 14%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.1 գ
Գլյուկոզա: 17.45 գ
Ֆրուկտոզա: 9.75 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 4.45 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +1202.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +740.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մասուրի պտուղներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168998/nutrients
  2. Լոռամրգի սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: