Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մասուրի պտուղներ և Կիտրոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մասուրի պտուղներ vs Կիտրոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +550%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +76.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +762.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +281.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +210.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +205.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3300%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 51% 40% 50% 27% 38% 1% 7% 38% 134% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 23% 6% 7% 13% 1% 2% 13% 4% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +550%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +76.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +762.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +281.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +210.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +205.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3300%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +19650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +3793.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +703.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +730%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +321.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +266.7%
հավասար Վիտամին B6 - 0.08
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 261% 117% 0% 1420% 4% 39% 25% 48% 18% 3% 0% 65%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 3% 0% 177% 10% 5% 2% 12% 19% 9% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +19650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +3793.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +703.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +730%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +321.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +266.7%
հավասար Վիտամին B6 - 0.08

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +310.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +293.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +51.7%
38% 59%
Սպիտակուցներ: 1.6 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 38.22 գ
Ջուր: 58.66 գ
Այլ: 1.18 գ
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 9.32 գ
Ջուր: 88.98 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +310.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +293.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +51.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մասուրի պտուղներ Կիտրոն
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մասուրի պտուղներ Կիտրոն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 14.12g 6.52g Մասուրի պտուղներ
Սպիտակուցներ 1.6g 1.1g Մասուրի պտուղներ
Ճարպեր 0.34g 0.3g Մասուրի պտուղներ
Ածխաջրեր 38.22g 9.32g Մասուրի պտուղներ
Կալորիականություն 162kcal 29kcal Մասուրի պտուղներ
Ֆրուկտոզա 1.16g Մասուրի պտուղներ
Շաքար 2.58g 2.5g Կիտրոն
Բջջանյութ(Fiber) 24.1g 2.8g Մասուրի պտուղներ
Կալցիում 169mg 26mg Մասուրի պտուղներ
Երկաթ 1.06mg 0.6mg Մասուրի պտուղներ
Մագնեզիում 69mg 8mg Մասուրի պտուղներ
Ֆոսֆոր 61mg 16mg Մասուրի պտուղներ
Կալիում 429mg 138mg Մասուրի պտուղներ
Նատրիում 4mg 2mg Կիտրոն
Ցինկ 0.25mg 0.06mg Մասուրի պտուղներ
Պղինձ 0.113mg 0.037mg Մասուրի պտուղներ
Մանգան 1.02mg 0.03mg Մասուրի պտուղներ
Սելեն 0.4µg Կիտրոն
Վիտամին A 4345IU 22IU Մասուրի պտուղներ
Վիտամին A, RAE 217µg 1µg Մասուրի պտուղներ
Վիտամին E 5.84mg 0.15mg Մասուրի պտուղներ
Վիտամին C 426mg 53mg Մասուրի պտուղներ
Վիտամին B1 0.016mg 0.04mg Կիտրոն
Վիտամին B2 0.166mg 0.02mg Մասուրի պտուղներ
Վիտամին B3 1.3mg 0.1mg Մասուրի պտուղներ
Վիտամին B5 0.8mg 0.19mg Մասուրի պտուղներ
Վիտամին B6 0.076mg 0.08mg Կիտրոն
Folate, total 3µg 11µg Կիտրոն
Վիտամին K 25.9µg 0µg Մասուրի պտուղներ
Հագեցած ճարպ 0.039g Մասուրի պտուղներ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g Կիտրոն
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.089g Կիտրոն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մասուրի պտուղներ Կիտրոն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
166%
Մասուրի պտուղներ
20%
Կիտրոն
Mineral Summary Score
38%
Մասուրի պտուղներ
8%
Կիտրոն

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.039g)
Which food is lower in glycemic index?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is lower in glycemic index (difference - 64)
Which food is richer in minerals?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Կիտրոն
Կիտրոն is lower in Շաքար (difference - 0.08g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կիտրոն
Կիտրոն is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is cheaper?
Կիտրոն
Կիտրոն is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մասուրի պտուղներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168998/nutrients
  2. Կիտրոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: