Համեմատել Մասուրի պտուղներ և Ձկան ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +885.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +5533.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +197.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +10500% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +94.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +316.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -97.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1861.5% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +425900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +10750% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +3335.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +118.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +143.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +105.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total | +71.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +106.3% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.6 գ
Ճարպեր:
0.34 գ
Ածխաջրեր:
38.22 գ
Ջուր:
58.66 գ
Այլ:
1.18 գ
Սպիտակուցներ:
2.26 գ
Ճարպեր:
0.81 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
96.6 գ
Այլ:
0.33 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +257.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +41.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +138.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +64.7% |
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Lower in Խոլեստերին |
|
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Rich in minerals |
|
||
| Rich in vitamins |
|
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս |
|
||
| Lower in price |
|
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
DV% diff. |
| Վիտամին C | 426mg | 0.1mg | 473% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 24.1g | 0g | 96% |
| Մանգան | 1.02mg | 0.052mg | 42% |
| Վիտամին E | 5.84mg | 0.17mg | 38% |
| Վիտամին B12 | 0.69µg | 29% | |
| Վիտամին A | 217µg | 2µg | 24% |
| Վիտամին K | 25.9µg | 0µg | 22% |
| Կալցիում | 169mg | 3mg | 17% |
| Մագնեզիում | 69mg | 7mg | 15% |
| Ածխաջրեր | 38.22g | 0g | 13% |
| Երկաթ | 1.06mg | 0.01mg | 13% |
| Վիտամին B5 | 0.8mg | 0.329mg | 9% |
| Կալիում | 429mg | 144mg | 8% |
| Նատրիում | 4mg | 156mg | 7% |
| Վիտամին B2 | 0.166mg | 0.076mg | 7% |
| Կալորիականություն | 162kcal | 16kcal | 7% |
| Պղինձ | 0.113mg | 0.058mg | 6% |
| Վիտամին B6 | 0.076mg | 0.037mg | 3% |
| Սելեն | 1µg | 2% | |
| Ցինկ | 0.25mg | 0.06mg | 2% |
| Ֆոսֆոր | 61mg | 56mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.203g | 1% | |
| Սպիտակուցներ | 1.6g | 2.26g | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.016mg | 0.033mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 1.16g | 1% | |
| Վիտամին B3 | 1.3mg | 1.186mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.138g | 1% | |
| Ճարպեր | 0.34g | 0.81g | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.236g | 1% | |
| Choline, total | 12mg | 7mg | 1% |
| Զուտ ածխաջրեր | 14.12g | 0g | N/A |
| Խոլեստերին | 1mg | 0% | |
| Շաքար | 2.58g | 0g | N/A |
| Folate, total | 3µg | 2µg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.035g | N/A | |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.049g | N/A | |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.017g | N/A |
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low glycemic index diet |
|
People also compare
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
140%
13%
Mineral Summary Score
38%
10%
Comparison summary
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մասուրի պտուղներ is lower in Խոլեստերին (difference - 1mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Մասուրի պտուղներ is lower in Նատրիում (difference - 152mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մասուրի պտուղներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.203g)
Which food is richer in minerals?
Մասուրի պտուղներ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Մասուրի պտուղներ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ձկան ապուր is lower in Շաքար (difference - 2.58g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձկան ապուր is lower in glycemic index (difference - 64)
Which food is cheaper?
Ձկան ապուր is cheaper (difference - $2)