Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մասուրի պտուղներ և Շոկոլադե պաղպաղակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մասուրի պտուղներ vs Շոկոլադե պաղպաղակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 49% 51% 38% 40% 38% 6.8% 26% 0.52% 133% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 33% 22% 35% 45% 16% 46% 9.9% 18% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +137.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +55%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +72.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +14%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +628.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +132%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +75.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1420% 72% 117% 0% 4% 38% 24% 48% 18% 0% 65% 2.3% 6.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 39% 6% 3% 11% 45% 4.2% 33% 13% 36% 0.75% 12% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +60757.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +83.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1846.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +475.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +8533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +87.5%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մասուրի պտուղներ Շոկոլադե պաղպաղակ DV% diff.
Վիտամին C 426mg 0.7mg 473%
Բջջանյութ(Fiber) 24.1g 1.2g 92%
Մանգան 1.02mg 0.14mg 38%
Վիտամին E 5.84mg 0.3mg 37%
Հագեցած ճարպ 6.8g 31%
Վիտամին K 25.9µg 0.3µg 21%
Ճարպեր 0.34g 11g 16%
Վիտամին B12 0.29µg 12%
Վիտամին A 217µg 118µg 11%
Խոլեստերին 34mg 11%
Մագնեզիում 69mg 29mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.21g 8%
Ֆոսֆոր 61mg 107mg 7%
Վիտամին B3 1.3mg 0.226mg 7%
Կալցիում 169mg 109mg 6%
Կալիում 429mg 249mg 5%
Վիտամին B5 0.8mg 0.554mg 5%
Սելեն 2.5µg 5%
Սպիտակուցներ 1.6g 3.8g 4%
Folate, total 3µg 16µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.41g 3%
Կալորիականություն 162kcal 216kcal 3%
Նատրիում 4mg 76mg 3%
Ցինկ 0.25mg 0.58mg 3%
Ածխաջրեր 38.22g 28.2g 3%
Վիտամին B1 0.016mg 0.042mg 2%
Վիտամին B2 0.166mg 0.194mg 2%
Վիտամին B6 0.076mg 0.055mg 2%
Պղինձ 0.113mg 0.135mg 2%
Երկաթ 1.06mg 0.93mg 2%
Choline, total 12mg 22.5mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 1%
Վիտամին D 8IU 1%
Ֆրուկտոզա 1.16g 1%
Կոֆեին 3mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 14.12g 27g N/A
Շաքար 2.58g 25.36g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
38% 59%
Սպիտակուցներ: 1.6 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 38.22 գ
Ջուր: 58.66 գ
Այլ: 1.18 գ
4% 11% 28% 56%
Սպիտակուցներ: 3.8 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 28.2 գ
Ջուր: 55.7 գ
Այլ: 1.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3135.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +10.2%
հավասար Ջուր ~55.7g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մասուրի պտուղներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168998/nutrients
  2. Շոկոլադե պաղպաղակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168809/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: